こんにちは、朋子です。
自分がわからない。
自分「らしさ」なんて
もっとわからない。
そんな私でしたが、
自分と向き合う中で
いろんなことがわかってきました。
2017年、
ブログを書き始めた当初の
いい記事がありますので
是非読んで下さい。↓
押し込めてきた感情を身体から出してやる。
こんにちは、朋子です。
自分の気持ちを
封印し続けてきた人にとって、
自分がわからないということと
「無価値感」というのは
セットだと思っています。
その時必ず感じていたたはずの
自分の感情と本音を
表現することができなかった。
その悔しさと悲しさが
心の奥底に蓄積されていて、
それが「無価値感」に
繋がっていると思うんです。
さらに
「自分の気持ちや感情が
自分でわからない」
という場面を
日常生活の中で
何度も経験することで、
そのこと自体に
自分でがっかりしてしまい、
自分のこともわからない私って
何なんだろう？
…という無価値感で
いっぱいになってしまうのです。
この無価値感とか
自信の無さというのは、
何かを何度も失敗したとか、
叱られた、怒られたなどの
「過去の経験」とか
育った「生活環境」とかよりも、
その時々の自分の気持ちや感情を
自分で
受け止められなかったこと
思うように
表現できなかったこと
それに対する
悔しさとか、切なさが
胸に残っているから
だと思ってるんです。
これに気づいたので、
あの時できなかったことを
今やればいい。
って思ったんです。
過去に表現できなかった
受け止めきれなかった気持ちを、
いま自分で受け止めて
いま自分で表現するんです。
私の場合は
それを自分ノートを使って
やってきました。
過去の本音をノートに吐き出して、
気持ちを成仏させるんです。
だけど、
書くことが苦手な方や、
過去を思い出したくない
過去を思い出せない
という方は
無理してノートに書く必要はないんです。
今の現実に起きてくる出来事で
成仏させられるからです。
ずっと胸に残っている感情
それ、もう手放していいやつだよ、
自分でちゃんと本音を認めて
成仏させてあげなよ、
と言わんばかりの出来事が
現実に起きてくる
ってことがわかったからです。
自分の気持ちを封印しがちだった方は、
書く
人に話す
今の現実を使う
どの手段でもいいので、
自分で自分の気持ちを受け止めて
書いたり言ったりすることで
身体から外に出して成仏させる。
そして
すっきりした。癒された。
という
体感を得ることが
まず大事だと思ってます。
朋子
《2018年1月10日記事編集》
長年持っていた思い込みを見つけたら、どうする？
こんにちは、朋子です。
これまでの人生で創られた
思い込みってあると思うんです。
それにどう気づいて、
どう外していくか？
これ結構大事ですよね。
こちらの記事をどうぞ↓
うまくいかない時は、リラックス。
こんにちは、朋子です。
これまで書いてきた、
初期段階での
自分との向き合い方、
自分の感情や気持ちに矢印を向ける
自分の感情を拾いあげる
表現してみる
そういうことをやってると
うまくいかない
できないと感じる時も
当然あります。
それに、結構疲れます。
そういう時こそ
リラックスに限ります。
一旦あれこれ意識したり
考えるのもやめて
リラックスに専念する。
リラックスの大切さ。
そんな記事はコチラ。↓
長年の考え方のクセと思い込みに気づく。
こんにちは、朋子です。
日々コツコツと
自分の感情や気持ちに意識を向けて
それを拾いあげて
表現する練習をする
ということをやっていると、
これまでの人生で身に付けた
考え方のクセや
思い込み
これらがいっぱいあることに
気づいてきます。
HAPPYちゃんはこれに
「エゴキンマン」
と可愛い名前をつけています。
いかにエゴキンマンに気づいて
頭から追い出すか。
こちらの記事をどうぞ↓
自己表現あるある。無理しないのが本当に大事。
こんにちは、朋子です。
ずっと人に意識を向け続けてきた矢印を
ひっくり返して自分に向ける
そして自分の気持ちを
キャッチできるようになってきたら
それを表現してみる
言ってみる練習をしますが、
その時の「あるある」を書いた
記事がありますので、
是非読んでね♡↓
感情や気持ちを表現する練習を、楽しくやってみる！
こんにちは、朋子です。
自分に意識を向けて
自分の今の感情や気持ちを
キャッチできるようになってきたら、
徐々に
「表現する」
ということをやってみます。
口に出して言ってみるんです。
無理しないで、
言えそうな時だけ言ってみる。
言ってみようかな、
やっぱり無理しないでおこうかな、
というのも
自分と相談しながら決めます。
決して無理なく。
少しずつでいいので。
大丈夫です。
これをやってると、
「言いたい」
「表現したい」
という気持ちが
ちゃんと芽生えてきます！
こちらの過去記事をご覧下さい♡↓
感情に気づく３段階！
こんにちは、朋子です。
自分の感情を封印することが多かった。
我慢や遠慮することが多かった。
そして自分のことが
自分でよくわからなくなった。
そんな方が、
自分と向き合おうと決めて
自分の感情や気持ちに
に意識を向け始めた時の
プロセスを、
「自分の感情に気づく３段階」
と名付けて
簡単にまとめましたｗ
こちらの記事をどうぞ！↓
自分と向き合うウォーミングアップにお勧めの「自分ノート」
こんにちは、朋子です。
過去に封印してきた
自分の感情が
ある程度成仏されたら、
今まで外側意識で
他人や起きた出来事に
向けていた意識を
自分に向けなおす
自分に戻す
その練習をしていきます。
日常的に、
人と話している時
何かをしている時
いつだって
自分に意識を向ける
という練習をします。
いま自分のの気持ちはどうかな？
何を感じているかな？
どう思ってるかな？
どんな気分かな？
そこにいつも意識を向ける
という練習をします。
そして
自分に意識を向ける
ウォーミングアップとして
私がおススメしたいのは
やはり「書く」という手段で、
ノートに自分の気持ちを
なぐり書きする
ということを
おススメしています。
その「自分ノート」
についての解説記事です↓
過去の自分の感情は自分で癒す！
こんにちは、朋子です。
昨日の過去記事の続きです。
私の場合は
いつも気持ちを表現せずに
自分で封印してきたので、
溜めてきた感情が多すぎて、
それをノートにびっしりと書く
ということを
けっこう長い期間やりましたが、
皆さんは
やろうと思えば
1日で終わると思いますｗ
封印してきた感情たちを
ノートに書きまくる
というやり方は
個人的に本当におすすめですが
好みがあると思うので、
書かなくても
頭の中でやったり
誰かに話したりすることで
癒しが起こることもあると思います。
私がなぜ書くことを
おすすめするかというと、
書いたものを見ることによって
感情が文字として物質化され、
身体から「出された」
という感覚が生まれ、
気持ちが成仏されてすっきりし、
癒しが起こるからです。
メモ用紙に書いて捨てる
というやり方もおすすめ。
破って捨てればすっきりします。
私の場合は
分析が結構好きなので、
後で見返して分析できるように
ルーズリーフやノートに
書きましたが、
これも皆さん色々と
やってみて下さいね。
その具体的やり方の
過去記事はこちら。
ではまた♡
朋子
