ひたすら自分と向き合う

ひたすら自分と向き合う

「自分がわからない」を卒業して自分を生きる✨

感情に気づく3段階

こんにちは、朋子です。

 

自分の感情や気持ちは

「ない」のではなくて

確かにそこに「ある」のだ!

ということを何度か書きました。

 

私はそれに気付くまで

少々時間がかかりました。

自分は無感情、

無感覚な人なんだ

思っていたからです。

 

Colors Of Autumn, Lived, Leaf, Pattern 

 

小学生の頃から大人しい性格で、

学校の先生から

いるかいないかわからないくらい

大人しい

と言われていました(笑)。

 

もちろん手をあげて

発言することも少なくて

友達と話していても

積極的に自分の意見を言うタイプでは

ありませんでした。

 

だけど…

感情や気持ちは

その瞬間瞬間で

必ずあって、

必ず感じています。

 

その感情と気持ちを

封印するクセが

ついてしまっただけ

なんです。

 

私など、

長年それをやっていて

すっかり習慣化していました。

 

だから

自分がわからなくなったんです。

 

でも、意識的に

「自分の今の感情や気持ち」

に焦点を当てて

それを吸い上げて表現する、

 

ということを

少しずつ練習していけば、

 

自分とつながった

自分を見つけた

 

というような感覚を

取り戻すことができます。

 

では、

「自分の感情や気持ちに焦点を当てる」

「封印せずに吸い上げる」

ためには

どうしたらいいんでしょうか?

 

今日はその練習の仕方について

書いてみたいと思います。

 

 

ウォーミングアップとして

お勧めしたいのは、

やはり「自分ノート」です。

 

yuuhotoissho.hatenablog.com

 

 A5かB5の小さくて薄いノートを

「自分ノート」にして、

日々の自分の気持ちを

ずらずらと書いてみます。

 

最初は書いている内容が

感情や気持ちではなくて

日々の出来事ばかり

だったり、

 

気持ちを書いているつもりでも

本当の気持ちではなくて

タテマエ

だったりするんです。

 

何かいいことを書こうとしている自分、

本音ではなくて

正しいことを書こうとしている

そんな自分に気付いてきます。

 

あ~、私は

自分ノートの中でさえも

いい子でいようとしているんだな

 

と気付いてきます。

 

そうなってきたら、

徐々に

本音が書けるようになってきます。

 

何を書いても許されるノートなので

腹黒いことや

誰にも言えない気持ちだってOKです。

徐々にそういう本音が出てきます。

 

そうやって、

自分とじっくり会話してみます。

 

書くことが苦手な方は、

自分ノートを使わなくても良いです。

例えばお風呂に入っている時や

寝る前のひとときなど

一人の時間に心の中で

自分と会話してみましょう。

 

すると

自分が感じたことを

吸い上げる

ということが

感覚的にわかってきます。

 

例えば、

昨日あの人と話してた時に

自分はこう感じていた、

ということに

1日経った今日、気付いた。

 

それを何度か

繰り返しているうちに、

 

今相手と会話している

今この瞬間に

感じている

自分の気持ちに、

 

その場面で

気付けるようになってきます。

 

段階としては、

 

今までだったら

完全にスルーしていた

自分の心の奥底からのサインに

「気付いて」

 

②それを

「封印せずに

キャッチして」

 

③その瞬間に感じた

感情と気持ちを自分で

「受け止める」❢

 (把握する)

 

この

感情に気付く3段階

 

これができるようになってきたら

もう、こっちのもんです!!

 

自分の感情や気持ちというのは、

頭で考える前に

心の奥底で

体感とともに

「感じる」ものです

 

言葉で説明するのは難しいですが、

 

「ん?」「モヤっ」

「あ?」「ちくっ」

みたいな、

感覚的な何かを心で感じます。

 

ひらめきを

心で感じる

イメージです。

 

一休さん

「チーン」とひらめくようなイメージ。

 

自分の感情や気持ちは

「心」でひらめきます。

 

心の奥底から小さく

「チーン」と

ひらめきの合図を送ってくる。

そんなイメージです。

 

あ、一休さんを知らない

若い方、いるかもね。笑

 

その貴重な

自分の心の奥底からの合図を、

 

なんか調子が悪いとか、

気のせいだ、

などと誤魔化したり

気付かないフリをしたりしないで、

 

とにかく

拾い上げる!

吸い上げる!

感じる!!

 

それに尽きます。

 

 

大丈夫です。

少し練習が必要ですが、

必ず自分の感情と気持ちがわかって

それを表現できるようになります!

 

まずは自分ノートで

ウォーミングアップしましょう!

 

今日も読んでくれてありがとう😊

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