こんにちは！朋子です
今日も東京は暑かったー！
そんな暑い中
鬼滅の刃『全集中展・東京』に
娘と行ってきましたー！
鬼滅の刃は娘が大好きで
娘は原作も全部読んでいます
私は最初ちょっと苦手感があり
アニメも見ていませんでしたが
（血が吹き出るとか、首が飛ぶとか
そういう戦い系は苦手）
娘がアニメを見ながら
熱心に解説してくれるので
それを聴きながら一緒に見ていると
このアニメは奥が深いわ…！
と思うようになり
好きになりました
キャラの設定が細かいですよね
鬼をただの「悪い鬼」で終わらせない
鬼も元々は「人間」ですからね！
そう考えると、私達の現実だって
光と闇とか
ヒーローと悪者とか
正しい間違ってる
という二元で捉えて批判し合う
二元を超えた先に行きたいと
常々思っているのですが
鬼滅を見て改めてそう思いました
そんなこんなで
全集中展で可愛いTシャツを買って
帰ってきましたー！
さぁ、明日からは
北海道に帰省します！
朋子
こんにちは！朋子です
暦の二十四節気では
7/22から8/6まで「大暑」に入っていて
一番暑い期間に入っております！
今日7/22、大暑初日は
今年1番の猛暑日となりましたね！
東京は36.1度！
体感的にも今年一番だわ！
という感じがしました
うなぎがスーパーに並んでいました
今年の土用の丑の日は2回あって
7/24と8/5です♪
土用というのは
現在は立秋18日前の土用です
（7/19-8/6)
大暑は7/22から8/6なので
大暑と土用はほぼ同じ期間ですね
そして
ライオンズゲートとも重なっています！
ライオンズゲートが開く期間は
7/26から8/12で
ピークは8/8
地球・シリウス・太陽が
一直線に並ぶことにより
宇宙エネルギーが多く地球に降り注ぐ
そんな期間のことで
私自身、この期間というのは
面白い夢を見たりするので
結構楽しみにしています。笑
…ということで
イベント？盛りだくさんなのですが
とにかく暑いので
皆さん体調を整えていきましょうね！
…そうそう、
元気をつけるために
たくさん食べなきゃ！
と思いがちですが
たくさん食べて
消化にエネルギーを使うと
身体は余計に疲れますので
やや少なめにしておくのがオススメです👍
ではまた！😊
朋子
こんにちは！朋子です
このところの関東は暑くて
35度とか36度です！
北海道出身の私は
この暑さ、慣れてきたとはいえ
毎年驚いています！
暑い中、朝顔が咲いてくれています
強いですね！
それにしても本当に
エアコンの素晴らしさを実感しています
エアコンのおかげで快適に過ごせて
本当に有難いです！
実は私、
エアコンというものを
東京に来て初めて使いました。笑
私が北海道から東京に来たのは
10年前くらいですが
その頃、北海道の家のほとんどは
エアコンなしでした
夏の暑い日は2週間くらいだし
お盆を過ぎると涼しくなるので
扇風機で充分でした
当時の北海道は
今ほど暑くなかったのです
それが
ここ数年は温暖化のせいか
北海道の夏も暑い日が増えてきて
エアコンをつける家が急増し
実家も数年前につけました
そんなこんなで私は北海道で
「エアコン」というものを
全く使ったことがなく
東京に来て初めて
エアコンというものに出会いました。笑
戸建てにもアパートにも
外に必ず置いてある室外機を見て
「何あれ？」と思ったものでした
あとこれは余談ですが
洗濯機を外に設置するタイプの
アパートがありますよね！
これはかなり衝撃的でした
北海道ではあり得ないです
冬、凍って使えないからね！笑
水道管の中で水が凍って
えらいことになります！！
ところで私、
最初はエアコンって
冷房だけだと思ってたんですよー
それが何と！
冬は暖房にもなるじゃないですか！笑
しかもドライとか空調？とかもある
（あんまり使いこなせてないけど）
なんと素晴らしい！！笑
…
…ということで
何故かエアコン談義に
なってしまいましたが、笑
何が言いたかったかというと
北海道から東京に来て
10年経ちまして
夏の暑さと梅雨にも
だいぶ慣れてはきましたが
とはいえ、
やはり暑いのです！
ですが
暑いから…と外に出ないようにするよりは
少し外に出て
短時間太陽を浴びて
太陽と暑さに少しずつ慣れる
というほうが
身体は元気なような気がしています
※「短時間」というのがポイント
あと、数年前までは
冷房をつけると足の甲のむくみが
すごかったのですが
テニスボールで脚を筋膜リリースしたら
すっかり浮腫まなくなりました
テニスボール２個で
腿やふくらはぎをゴリゴリすると
筋膜が剥がれて血液やリンパが流れるし
筋肉マッサージにもなるのでおすすめです！
…ということで
今日はエアコン談義になりましたが
もうひとつおまけ。
実は北海道って梅雨もないんです。
幼稚園の頃から
カレンダーの６月のイラストが
たいてい雨とアジサイとかたつむりなのが
子供心に結構不思議でした
「どうして6月は毎年雨のイラストなの？」
ってね。笑
東京に来てから
「梅雨」を初体験しました
「蒸し暑い」ってこういうことね！
って体感しました
ここ数年は梅雨といっても
雨の日がまばらで
連日雨というよりは
時々大雨＋合間に猛暑日
という感じになってきましたよね
・
来週から北海道に帰省します
実家の地域は
北海道の中でも気温の高いエリアで
東京並みの気温の日もありますが
湿度がやはり低いです
気温は高くてもカラッとしていて
さほど暑さを感じないのです
実家の地域は海が近くて
砂地を利用して
スイカやかぼちゃを栽培しています
寒暖差が大きい地域なので
甘くて美味しいんですよー！
農家の直売店で買うのが楽しみです♪
ではまたー！
朋子
こんにちは！Tomokoです♪
毎朝
違う色の朝顔が咲いてくれるので
毎日楽しみにしています
淡いピンクパープル、綺麗ですね！
ブログのメニューバーにある
『自己紹介』の内容が
何年も前に書いたままでしたので
加筆して新しい文章にしました
そこに書いた一部を
抜粋させていただきます
「自分と向き合う」をテーマに
自分なりに色々やってきまして
いまの私が感じていることを
率直に書いてみました
↓ ↓ ↓
2017年にブログを書き始めてから
これまで
「自分と向き合う」をテーマに
色々なことをやってきました
大好きなカフェに通い
自分ノートをびっしりと書いたり
趣味で始めたヨガにハマって
ライセンスを取り
SNSでヨガ配信を始めたり
オラクルカードリーディングの
鑑定をしたり
音楽活動やライブ参加などなど…
やりたいと思ったことをやる
思い立ったら行動する
そんな時期を経て
一番身近な生活の場である
家のこと・家事・家庭に
精魂込めていなかったなと思い
掃除、片付けなどの家事に集中し
断捨離をしたり
家族との時間を
じっくり楽しむ時期を経て
そして今に至ります
最近は
散歩やヨガで自分を整えたり
植物を育てたり
自然を感じる静かな時間に
楽しさと喜びを感じています
こうして
色々やってみて
色々な時期を経て
今思うのは
「何をやるか」よりも
何かをやる時に
「どんな自分で在るか」
が大切で
何をしていても
やることそのものよりも
「整った自分でやる」
ということが大切だと感じています
もちろんブレることもありますが
その度に自分を整えなおす
そしてこの
「自分を整える」というのは
何かが起きてブレた時に整える
というよりは
毎日の日常の中に
自分を整えるための題材は
そこらじゅうにたくさんあって
例えば
家族との会話や
家事ひとつとっても
自分の内側を見ていると
小さなイライラやモヤモヤが
どんどん見つかるのですが
この時
「外によって自分が
イライラさせられた」
というパターンを抜けて
私がイライラを待ってるから
その出来事にイライラしただけ
そうであれば
「イライラさせないでよ」
と外に言うより
イライラを使わない自分になればいい
というところに
行き着いています
「整え方」「統合」については
多くの方が多くのやり方を
発信していますので
気に入ったものを取り入れれば
いいと思います
こちらで書くと長くなりますので
今後の記事で
書いていこうと思います♪
よろしければこれからも
お付き合いいただけたら嬉しいです
tomoko
こんにちは！tomokoです
夏至を超えましたねー！
皆さま、体調はいかがですか？
元気にお過ごしでしょうか？
私は夏至の1か月前くらいは
とにかく眠気がすごくて…
眠気やだるさを感じる方が
とても多かったようですね！
夏至の数日前から眠気がなくなり
元気にヨガを楽しんでいます！
我が家の朝顔が咲きました
可愛いーーー！
さぁ、夏至を超えて
2024年の下半期、
冬至までの半年をどう過ごすか？
というところですが
私自身は
「外によって自分が」
を卒業していく下半期
にしたいと考えています♪
嬉しいことがあったらキャー！
嫌なことがあったらズーン…
という
現実を観て一喜一憂する在り方を
完全に卒業していくのです
自分が「イライラ」を持ってるから
イライラする現実が映る
私が発信元なんだ
ということは
イライラを手放せばいいんだ
というシンプルな原点に戻り
手放し続けています
よくこの仕組みは
映画に例えられますよね？
自分の発信する周波数が
映画のフィルムで
現実は映画のスクリーンだって。
最初にこの例えをした方、天才です
本当にわかりやすいです
…実際ですね、
日常生活で常に
自分の内側に集中してみると
たくさん気づいてしまいます
イライラだの
モヤモヤだのって
まぁ持ってる持ってる。笑
おっきいのじゃなくて
小さいのです、小さいの！
普段スルーしてる
小さいイライラやモヤモヤに
気づいてしまうんです…笑
それを見つける度に
手放していくんです
もう自分で笑っちゃいますよー
ちょ…こんなことにイラつく？
みたいな。笑
それらを手放していきます
「統合」ですね♪
統合というのは
知識としては知ってはいましたが
日常で本当に実践し始めたのは
昨年2023年の後半からです
「手放す」という言葉も
よく使われる言葉ですが
手放すって何？って思った時に
要は
「この周波数をもう使わない」
と「決める」ことだと思うんです
意志と決断力で手放せる方は
それが手っ取り早いと思いますが
私は「統合」という手法が
自分には合っていると感じています
身体から外れた・手放れた
という体感を伴うからです
統合については
またゆっくり書きたいと思いますが
そんなわけで最近の私は
毎日可愛い朝顔さんと
向き合っています
咲く花の色が毎日違うので
楽しませてもらってます♡
ではまたー！
tomoko
こんにちは！ともこです＾＾
私は占星術は詳しくありませんが
自分に起きていることや
自分が感じる感覚から
いまの星回りが
どういうエネルギーなのか？
ということを予想して、
「…うん。やっぱりそうか」
と星占いと照らし合わせるのが
ちょっとした趣味です。笑
私達は
天体の変化とともに生きているし
日本はありがたいことに
四季があるので
季節の移りかわりを肌で感じながら
自分の感覚を見ることで
もしかして今の星回りって
こういう感じなのかもね。
それならそれを活用して
新しいことを始めよう！
このやり方を変えてみよう！
というように
星占いを見なくても
自分の体感から
星回りを感じて
自分に活かせる
それを
人は大昔からやってきたし
もうすでにみなさんもそれを
無意識にやっているのでは？
と思っています。
前置きが長くなりましたが
そんなわけで今日は
おとめ座の満月らしいです。笑
新月から今日の満月までの間で
私が感じていたことを
書いてみます。
立春の前後から
「長年変わらないと思っていたことが
あっさりと変化する」
「新しいことがあっさりと始まる」
「ずっとやってきたことを
あっさりと終える」
というような
「あっさり変わる」
という流れを感じながら
多くの方が
新しい目標を立ててワクワクしたり
やりたいことを深めたりして
すごく前向きないい流れ
だったと同時に
どちらかというと
「やるぞー！」みたいな
力みも若干あったのかな？
と思うのです
(私がそうだった)
変化の流れを体感して
こうやってどんどん
変わっていくんだなぁ
と感じるとともに
すぐ変われることがわかって
力みがとれてきた
のでしょう。
私自身も、家族を見ていても
切り替えが早くなった
というのをすごく感じます。
夫と子供が、
ついさっき大喧嘩してたのに
もう忘れたの？という感じに
30分後、何事もなかったように
普通に話してる。笑
特に夫は引きずるタイプなのに
切り替えがすごく速くなってて
私はビックリして、
どうしたパパ！
切り替え早くなったね！
すごい進化！！
素晴らしい！！と
思わず言ってしまった。笑
起きたことに
いつまでも引きずられずに
パッと周波数を切り替えてる
いや…これはすごいなと思いました
私も一月下旬から
食生活をガラッと変えました
長年の食習慣と
食事についての意識が
一日にして大きく変わったことが
驚きでもあり
その変化が楽しくもあります
買い物、料理などの
家事スタイルも大きく変わり
今までになく
栄養のことを考えてご飯を作り
それを面倒とも思わずに
むしろ楽しくやっている
この軽やかな変化の流れが
すごいと思うし
よく考えたら
身体を栄養で満たして
内側を元気にすることって
ヨガをやる私にとって
柔軟性アップとか筋力をつけるという
外側からのアプローチ以上に
必要なことなので
いいタイミングで
食へのアプローチに
入ったなと思っています
引き続き
基礎代謝を戻す食事を
継続中ですよー！
いま1ヶ月と2週間目です！
力まずに
リラックスして
楽しく
私も進化していきたいなと
思っています！
tomoko
こんにちは！ともこです
最近、
食生活を大きく変えました！
私は食事については
食へたいものを
食べたい時に食べる
というスタンスで
かなり長年にわたり
朝ご飯は食べず
豆乳入りのコーヒーやココアを飲んで
昼ごはんは軽く食べたり食べなかったりで
夜は普通に食べる
という食生活だったのと
甘いものが大好きで
毎日欠かさず食べていました
去年の9月末から
ヨガのRYT200という認定の
取得を目指して
座学や実技のお勉強をして
先日無事に修了しまして、
これからもさらに
ヨガを楽しみながら
カラダをつくっていこう！
と思ったときに、
もっと健康的で在りたい
もっと身体づくりを
楽しみたい
と思い、
食生活を大きく変えることにしました
私にとっては
大きな路線変更
大きなシフトチェンジです！
だって、
朝からそんなにたくさん
食べられる訳ないから
朝ごはんは食べない生活が
私の身体には合ってる
と思っていたところから、
朝からお米をしっかり食べて
昼も夜もしっかり食べる食生活に
変えたのですから！
食べない食生活で
基礎代謝が下がっているので
まずは
基礎代謝を上げる
これを目的にして
3食しっかり
食べることにしました
※3食食べるのがどなたにもベスト
ということではなく、
基礎代謝が低い今の私には
栄養補充期間が必要なので
3食食べるのが有効
ということです
そして
生まれて初めてのカロリー計算。
カロリー計算とかめんどい！
と思ってましたが、
「あすけん」というアプリが
全部やってくれます！
たんぱく質・脂質・糖質
この３つの「PFCバランス」
というのを把握します
食べたものを入力すれば
アプリが出してくれるので
全然難しくないし
むしろゲーム感覚で楽しいです
最初の1カ月は
体重が増えてもいいので
とにかく基礎代謝を上げる目的で
しっかり食べていき
日常でこまめに動きます
（1日6000歩以上）
基礎代謝が上がってから
摂取カロリーを減らして
体脂肪を落としていく
という長期的な計画で
健康的なカラダを目指します！
今年一年かけて
じっくり取り組む予定です
始めてから1ヶ月が経ち
今までの倍は食べているので
体重が増えることを覚悟していましたが
体重は1.5kg減っています
間食分のカロリーを
食事で摂るようになったので
栄養が充足されてきて
基礎代謝は上がってきたと思います
三食しっかり食べてると
お腹がいっぱいで
甘いもの欲が減ります
今のところ楽しくて
なんの辛さも我慢もありません
前はほとんど食べていなかった
果物を食べるようになりました
ビタミンが摂れるからです
たんぱく質の摂れるメニューを
考えるようになりました
あと
味噌汁の具の量が倍になりました
味噌汁で野菜とキノコと海藻を
一気に摂ってしまえ！
という魂胆です。笑
わかめと豆腐は毎回必須で
キノコと野菜を毎回変えながら
具をたくさん入れます
そして夕食が終わったら
「明日の朝、何食べようかな？」
と考えるようになりました
今までは
家族の朝ごはんは作っても
自分は食べないので
朝ごはんのメニューは
かなり適当でしたが
自分が食べるとなると
栄養が摂れるメニューを
前日の夜から考えるようになり
これが結構楽しい時間で！
今までの倍は食べているので
体重が増えるのも覚悟のうえで
当面は基礎代謝を戻すために
三食しっかり食べてきましたが、
体重は減り
体調も良いです
今年一年かけて
続けてみようと思います！
ともこ
こんにちは！ともこです
全米ヨガアライアンスの
Registered Yoga Teacherという
ヨガの認定を取得しようと
勉強中です
知識、実技ともに
なかなかのボリュームでみっちり感があり
去年の秋からコツコツやっています
座学と実技それぞれ何度かテストがあります
実技テストは２回クリアして
あとは卒業テストを控えています
実技テストは
オンラインで5-6人ずつ受けますが
これがなかなか面白くて
一番みんなが苦戦するのが
「ミラーリング」
向かい合ったとき、インストラクターは
「右手を上げて」と言いながら
左手を上げなければならなくて
これにみんなやられている！🤣
オンラインレッスンって、
インカメで配信すれば
左右反転して映るので
ミラーリングする必要がないのですが
リアルレッスンでは
ミラーリングは必要だし
テストはもちろん
ミラーリングでやります
私はちょっとしたコツを
編み出しました
生徒さんと向かい合った時、
目の前の真ん中から右側に
斜線が引かさって
グレーの世界になります
グレーは「左」と覚えます
一方で、
真ん中から左側は明るい世界
明るい世界は「右」と覚えます
これでバッチリです！
（本当か？w）
今月中の取得を目指して
頑張っています！
•
1/11から全6回
【お正月太り解消ヨガ】を
Instagramでやります！
どなたでもフリー参加出来ます
運動したい方は
是非遊びに来て下さい！
こちらでやります
⬇️
@streach_and_yoga
ともこ
あけましておめでとうございます！
ともこです
今年も宜しくお願いします！
皆さんはどのような気持ちで
新年を迎えたでしょうか？
今年は年始から
痛ましいニュースがありましたね
東京も結構揺れました
ゆらゆらと揺れる船のような
長い揺れを感じました
出来ることは何かないかな？
と考えて
節電したり
我が家の防災用品を確認しながら
被災された皆さんの日常が
早く戻るよう祈りました
お正月という
みんなが家にいて
テレビを見ているタイミングで
こういうことが起きると
どうしても
「怖い」「不安」
というところに
焦点を当ててしまいますが
よく考えてみると
日本中の人々が一斉に
「怖い」「不安」に
焦点を当ててしまうことは
「状況をみんなで
良い方向に向かわせよう」
と前を向くのが大事な時に
そこから離れてしまうのでは？
と感じます
2023年12月22日の冬至を
過ぎてから
太陽の光が変わった
と感じています
光り方がパワフルになって
ものすごく主張しているような
何か言いたいことがあるような
そんな気がすごくしていまして
空と太陽が良く見える
見晴らしのいいポイントが
近所にあるので
毎日そこに行って
太陽を眺めているのですが
「すごいなぁ…」と思いながら
何が言いたいのかなぁ…
とぼんやり太陽を眺めながら
私なりにキャッチしたのは
やはり
こっちを見て下さい！
ということだと思うんです
だって
光の主張がものすごいんですよ！
どんなにしんどくても
光を見て
良くなるという
明るいほうに焦点を当てて
希望を見ていく
辛い時に
そんな綺麗事…
って思うかもしれませんが
しんどい時こそ
「きれいごと」って
大事なのではないかなって
思うんです
昔から地震や天災を
多く経験している日本人は
協力や調和が得意で
しんどい時こそ
明るいほうを見ていく
ということを
ずっとやってきた人種だと思っています
一人ひとりが
「どこに焦点を当てるか」
って結構大事なことだと
思っています
ともこ
明日12/27は
今年最後の満月です🌕
私は占星術は詳しくありませんが
オラクルカードで
「最近の流れ」を読むことは結構好きで、
私が感じていることや気づきが
その時の星回りとリンクしているかどうか？
ということを調べるのが楽しいのです♪
人間の感覚や気づきは
やはり大自然や天体と
リンクしているんだなぁ〜
ということをしみじみ感じる
それが楽しいのです✨
私的”ご勝手リーディング”で
感じていることは
2024年は多くの人が
その人にとって生まれ変わるような
新たな生き方（心の在り方）を
していくようになると感じていて
日常でやることや生活自体は
変わらなくても
何を大切にしたいかとか
「綺麗事」と言われていたことを
みんなが大切にしていく
そんな心の在り方になっていく
というのを感じています
例年以上に
この年末年始というのは
来年の自分はどう在りたいか？
をゆっくり考える時間が大切で、
今回の満月は…
というより
年末年始で決めたいことは
⚪︎情報の整理と取捨選択
自分に必要な情報と
もう手放す情報の整理
⚪︎原点回帰
本当に大切にしたいことは何か
⚪︎足し算、引き算
何を大切にして
何を手放すか
⚪︎やり方より在り方
これが大切だと感じていて
私も最近は
こればかり考えています
皆さんの参考になったら嬉しいです
朋子
