こんにちは、朋子です。
自分と向き合おうとした
そのきっかけが
「自分がわからない」
だった方は、
過去に封印してきた感情が
たくさんあるはずで、
それを思い出して成仏させる！
ということを
私はお勧めしています。
そのために
印象に残っている出来事と
その時の本音を思い出して
ノートに書きまくる、
ということを
私はやってきまして、
その過去記事を載せます。
書くことが好きな方や
過去を思い出すことに
抵抗のない方には
是非お勧めしたいです。
どうして自分がわからないのか？「どうして」を考える
こんにちは、朋子です。
これは2017年12月の記事です。
自分と向き合うにあたり、
どうして自分は
自分のことがよくわからないのか？
「どうして」
というところから
始まると思うんです。
やはり大きいのは
両親、特に母親との関係
なのですが、
親の「せい」とかではなく、
親との関係性を
客観的に見て、
あ、そうだったんだな。
その時はそれで仕方なかったよね。
って自分で受け止めてあげる。
それだけでいいんです。
そんな記事です。↓
自分の感覚、感情、気持ちを拾い上げる！
こんにちは、朋子です。
2017年12月から
このブログを書いていますが、
自分と向き合う具体的な方法は
初期の頃に書いているので
だいぶ埋もれています。ｗ
なので
初期の頃の記事を
改めて投稿していこうと思います♡
自分がわからないという方は
自分の感情を封印する
ということを
無意識にやってるはずなんです。
自分をないがしろにして
いつも人を優先している
という方も同じです。
なので、
まずは自分の感覚、
感情、気持ち、
気分に注目して
それを拾い上げる！
ということを
意識してもらえたら
いいなと思ってます。
今日はこの過去記事を
貼りますので
読んでみて下さいね♡↓
インスタライブありがとうございました！保存してあります
こんにちは！朋子です。
先日、８月２９日の日曜日の午後に
インスタライブを行いました！
ブログ読者さんへ向けた
初インスタライブということで、
過去の私のように
自分がわからない
やりたいことがない
そういう方の為に、
自分に意識を向けるってどういうこと？
何からやったらいいの？
というようなお話を
させていただきました。
動画はIGTVに保存されていますので
是非、見ていただけると嬉しいです♡
https://www.instagram.com/tv/CTJaLJyJ6VW/?utm_source=ig_web_copy_link
ところで皆さんは、
インスタグラムって
普段見てますか？
インスタよりYouTubeのほうが
良かったのかな？
なんて思ったりしましたが、
私自身が
インスタのライブ配信のほうが
慣れているので、
今回はインスタライブに
させていただきました。
インスタのアカウントでは
ブログの内容を抜粋した投稿も
していこうと思うので、
是非フォローお願いします♡
朋子@じぶん研究所(@tomos_community_) • Instagram写真と動画
※じぶん研究所というのは
私の屋号です😊
私のブログトップの
メニューバーにある
「自己紹介」や
「どんなブログか？」を
読んでいただくと
わかると思いますが、
私はずっと、
自分のことがよくわからない
という
漠然としたモヤモヤを
抱えていました。
やりたいことがなく
無気力で
無価値感を抱えていました。
それを何とかしたくて、
色々と試行錯誤しながら
自分と向き合ってきて
今の私があります。
ずいぶん楽になりましたし、
私と同じように
自分を生きようとする
いい仲間に囲まれて、
励まし合ったり
応援しあいながら
楽しくやっています。
自分に意識を向けて
自分と向き合うとか、
自分の感情と付き合うとか、
そういうことについて
過去の記事も紹介しながら
発信しています。
インスタライブも
今後、時々やっていきたいと
思っていますので、
宜しくお願いします♡
Twitterもフォローしてね！
朋子@じぶん研究所さん (@jibunkenkyuujo) / Twitter
ではでは！
朋子
インスタライブへの思い
こんにちは、朋子です。
私は5年くらい前までは
自分がわからない人
でした。
好きなことも
やりたいことも
わからない
無価値感でいっぱいで
いつも頭の中で
自分を否定していました。
いつも気分はどんよりしていて、
押し殺してきた気持ち達が
胸にいっぱい溜まっていたので
いつも胸が
モヤモヤしていました。
エイブラハムの
「引き寄せの法則」
という本が大好きで、
しんどい時はそれを読んで
ちょっと自分を取り戻す、
ということをやっていました。
そのエイブラハムの
「引き寄せの法則」を
自分の人生で実験している
「HAPPYちゃん」
という方のブログに出会い、
丁寧な自分との向き合い方に
感銘を受けました。
そこから
ちょっとずつ
自分の意識を変え始めて、
今に至ります。
なので
私の自分との向き合い方の
ベースは
エイブラハムと
HAPPYちゃんで、
内容的にはどちらも
宇宙の法則です。
宇宙の法則の一つです。
私が自分がわからなくなった
根っこの部分には
「他人優先」
「自分ないがしろ」
「自分の感情を封印」
「我慢と遠慮」
「自己否定」
これらが本当に
強くあったので、
まずこれを何とかしたくて、
ノートに気持ちを書きなぐる
「自分ノート」
というのを
カフェに毎日のように通って
２年ほど書きまくっていました。
（「自分ノート」の
フォルダ記事参照）
過去に押し殺してきた
自分の本音や、
いま現在、現実で感じている
自分の本音を
書きまくるんです。
これは
誰かに教わった訳でなく、
これをせずには
いられなかった
これをしないと
始まらない気がした
という感じで
何となく始めたものでした。
自分との向き合い方って
ほんっとに色々な人が
色んな事言ってますが、
自分のしっくりくる
やり方を見つける
これに尽きると思います。
私にはこの
ノートに気持ちを書きなぐる
というやり方が
とても合っていたようで、
これでかなり
過去の自分が癒されました。
癒しと言ったりします）
今は
胸のモヤモヤも消えて
思考も徐々に変わってきて
ラクになっています。
ありがたいことに
好きなことを
好きなように
できています。
たったいま、
過去の私のように、
「自分がわからない」
と感じている方に
何かしらの
自分と向き合うヒントを
伝えられたらいいなと
常々思っているんです。
特に私の年代より上の方、
40代以上の方には
結構いるのではないか？
と感じています。
若い学生さんからも
たまにメールをいただくので、
10代、20代の方も
いるとは思いますが、
最近の若い方は
自分の特性を大事にして
自己表現できる方が
増えてきているので、
さほど多くはないという
何となくの体感はあります。
それでも
年代や性別を問わず、
自分がわからないという
漠然とした不安感を
抱えている方は
いるわけで、
そういう方に
私の経験などをお話したり
交流する機会が欲しいなと
思ったんです。
それで今回、
思いついたのが
インスタライブ
だったんです。↓
インスタライブは
気軽にコメントして
質問したり
交流できるのが
いいところだと思っています。
ですので、皆さん！
是非お気軽に
配信を聴きにきて下さい！
インスタアカウントは
https://www.instagram.com/tomos_community_/
「じぶん研究所」か、
tomos_community_
で検索すると出てきます♡
皆さんと
交流できるチャンスに
わくわくしています！
気軽にお話しましょう♡
是非、お待ちしています♡
朋子
【お知らせ】日曜にインスタライブします♡
こんにちは、朋子です♡
次の日曜日、
8月29日（日）
14時より
ライブ配信しまーす！
インスタアカウントは
「朋子＠じぶん研究所」
https://www.instagram.com/tomos_community_/
です！
tomos_community_
で検索しても出てきます♡
ブログの読者さんと
交流できるチャンスに
わくわくしています！
どうして
自分がわからなくなるのか？
そんなお話などを
しようかと思ってはいますが、
あんまり話すことを
かっちり決めてしまわずに、
皆さんとコメントでの交流を
楽しみたいと思っています♡
インスタライブは
聴きながら
気軽にコメントできます！
なので、
その時その場での
皆さんとコメントでのおしゃべりを
楽しみたいなと思ってます！
是非お気軽に
遊びに来てください♡
☆
それから
Twitter始めました✨
Twitterのほうでは
気持ちがホッとできるような
ちょっとした一言を
毎日ツイートしていますので、
良ければそちらも
フォローお願いします♡
ではでは♡
ズレたり正位置に戻ったりを繰り返していく。
こんにちは、朋子です。
Twitter始めましたので、
是非フォローして下さいね♡
PCの方はサイドバーのリンクから、
スマホの方は
うまくリンクが貼れなくて…
＠jibunkenkyuujo
（自分研究所）です。
宜しくお願いします♡
さて、
先日の記事に書いたとおり、
ラインズゲートが開いていた時期、
私はエイブラハムの本と
YouTube動画を見まくっていました。
久しぶりにエイブラハム漬けになり
すっかり気分が良くなった私は
ご機嫌に過ごしていました。
それが急に、
2日前くらいから
何だか気分がどんよりし始めて
久しぶりに頭痛も始まりました。
えー？なんでぇー？？
せっかく気分よく過ごしてたのに！
かなりいい感じに
幸せだなぁ～っていう
おめでたい気分になってたのに！
と思いましたが、
私たち、生きてる以上、
ずっとずっと最高潮に
いい気分でいることなんて
できない訳で、
波があって当たり前ですよね。
そりゃぁ、
本来の自分からズレて
嫌な気分になることもあるわけで、
そういう時に
「どう戻るか」
っていう、
戻るツールを持っておくのって
すっごく大事だなって
思うんです。
今日ちょうどタイムリーに
私の好きな樺沢愛さんという方が
その話でインスタライブしていて、
エイブラハムの
感情の22段階の話をしてました。
私もブログで何度か出してる
コレです。↓
エイブラハムの『感情の22段階』
１．喜び、大いなる気づき、自信、自由、愛、感謝
２．情熱
３、熱意、やる気、幸せ
４．ポジティブな期待、信頼
５．楽観
６．希望
７．満足
８．退屈
９．悲観
10．ストレス、いらだち、短気
11．戸惑い
12．失望
13．疑い
14．心配
15．非難
16．落胆
17．怒り
18．復讐
19．敵意、激怒
20．嫉妬
21．自信喪失、罪悪感、自己卑下
22・恐れ、苦悩、憂鬱、絶望、無気力
愛さん曰く、
普段は大体1番にいるのに、
最近22番まで急降下して、
めっちゃキツかったー！
けど自己対話上手いので、
たった22時間で
22番から1番まで上がったわ！
…という話をしてたんです。
…そうだ。そうじゃん！
こういう時こそ自己対話！
私がずっとやってきたことじゃん！
私の真骨頂じゃん！ｗｗｗ
今も毎日、ノートには
望みやら本音やら何やら
書いてはいますが、
最近落ちること少なくなったから
ガンガン書くということを
してなかったと思い、ｗ
なんでこんなに落ちてるのか
何をもやもやしてるのか
何が望みなのか
ガンガン書いてやる。
と思って、
思いっきり書きまくりました。
そしたらね、
私も1番から
21番あたりまで落ちてたけど、
数時間で浮上した。ｗ
無事に戻りました。
やっぱり
自分の気が済むまで
自分で自分の本音を
とことん聞いてやるって
本当に大事なことだと
思うんです。
人に話を聞いてもらうより
よほど有効です。
とことんまで
自分の言い分を聞いてやって、
最後に、
じゃあどんなのが理想？
どうだったら嬉しい？
どうなって欲しい？
というふうに
望みを出すところまで
やってあげられたら
もう最高ですよね。
で、こうやって
本来の自分からズレると
気分が悪くなり、
その時に自己対話して
思考を変えていきながら
また本来の自分に戻り
いい気分に戻っていく
本当にこれの繰り返しなので、
ズレた時に戻るツール
というのを
たくさん持っていることも
大事だと思うんです。
今回は自己対話の前に
瞑想もしました。
自己対話の後は
好きな音楽も聴きました。
エイブラハムの動画も見ました。
ちょっと休憩したり
コーヒーを飲んだり
散歩したり
自分がホッとするツールで
少しずつ戻していく。
もう本当にコツコツなんですよね。
だから
とりあえず深呼吸して
コーヒーでも飲んで
ちょっと落ち着いて
一呼吸入れてから
…どうした？私？
という感じで
自分の気が済むまで
本音を引き出す自己対話を
してあげて、
最終的に
望みも出せたら
かなりいい感じに
上がってくると思います。
すぐ気分が変わらなくても
本当にちょっとずつ
数日かけてもいい訳で、
本当にこれの繰り返しだし、
それでいいんですよね。
繰り返すのが当たり前。
だって私たち、
日々変化してますからね。
落ちても戻れるから大丈夫。
大丈夫！！！
今日は満月らしいよ。
望みを出すといいらしいよ。
ではまた♡
「わかって欲しい」誰に？自分に！
こんにちは！朋子です。
ずっと続いていた雨が上がって
すごく蒸し暑いです！
さてさて、
ちょっと過去記事を
読み返していて
思い出したのですが、
私が若い頃から
このブログを
書き始める頃まで
ずっとずっと
握りしめていた気持ち
それは
「わかって欲しい」
という気持ちです。
親、友達、家族に
「わかって欲しい」
この気持ちを
強烈に持ってました。
でも今思えば、
これも結局、
誰かにじゃなくて
「自分に」
わかって欲しい
なんですよね。
あんなに強かった
「わかって欲しい」
という気持ちは、
自分に意識を向けて、
自分が何を思っても
何を感じても
「だよねだよね～」
「わかるわ～」
って言ってあげる
ということを繰り返す中で、
何があっても
私は味方だから。
という気持ちが
育っていったのと、
人は人
自分は自分
そして
色々な段階の人がいて
みんな自分のペースで
自分を生きてるんだ
というのが
徐々に腑に落ちてきて、
人に自分の気持ちや立場を
わかってもらいたい
という強い気持ちが
消えていきました。
結局、
本当に、
何でも、
すべてが、
「自分との関係」
なんだなぁ…
って本当に思うんです。
自分に優しくできているか？
自分の本音を聞いてあげてるか？
わざわざ自分が
気分悪くなる思考をしないで、
ちゃんと自分が喜ぶような思考、
自分が嬉しくなるような思考を
してあげてるか？
こんなの誰でもできるから
みんなやってることだから
そう思わずに、
自分のやったことを
ちゃんと評価してあげてるか？
自分で自分のことを
わかってあげてるか？
先月だったかな？
瞑想をしていたら
自分のカラダの臓器とか
細胞とかに
意識が向いた日があって、
心臓や脚や腕が
いつもこうして
しっかり動いてくれて
命を保ってくれて
ありがたいな～…
っていう気持ちに
なってたんです。
そしたらふと
頭に浮かんだ言葉があって、
それは、
「私は思考を
自分が幸せになるためだけに
使います」
「私は脳ミソを
自分が幸せになるためだけに
使います」
みたいな言葉でした。
↑これを自分に宣言しなさい！
っていう
私のハイヤーセルフからの
メッセージだと
思うんですよねｗ
この言葉って
なかなかに
真理を突いてると思うんです。
誰に何を言われようと、
言われたことを
受け入れるかどうかを
選択してるのは自分であって、
私が幸せでいられるかどうかは
自分の脳ミソ・思考・感情に
かかっている。
もう本当に本当に
自分を否定したり
雑に扱うのをやめる時が来てる。
どこまでも
自分を大事にして
自分を優しく扱うのが
当たり前の時代。
ここ数年で
何か自分自身も、
自分を取り巻く世界も
大きく変わってきているのを
感じています。
みんなで高め合いながら
次のステージに行きたい！
ではまた♡
朋子
ライオンズゲートの時期はエイブラハムとともに過ごしました
こんにちは、朋子です♡
お盆も過ぎて涼しくなってきましたね。
皆さんいかがお過ごしですか？？
7月の下旬から
8月12日にかけて
星の配置的には
ライオンズゲートが開いていて
宇宙エネルギーが降り注いでいた
…らしいですが、
みなさん何か体感はありましたか？
私はちょうどこの時期、
エイブラハムに
どっぷり浸かっておりましたｗ
昔からの愛読書なのですが、
何か急に思い立って
エイブラハムの
赤本、青本と呼ばれる
メインの2冊と、
水色の
パートナーシップの本を
読み込み、
セミナー動画を観まくっていました。
何度か目にした本や動画ですが、
久しぶりに見返してみると
腑に落ち度がヤバいですｗ
この時期に
エイブラハムづけになるのは
意味があるのだろうと思って、
ひたすら本を読み
動画を観ていました。
今もまだその最中で
毎日本を読んでいますが、
やっぱり好きですねー
エイブラハムの本は。
10年弱くらい前でしょうか？
本が出てすぐくらいに
本屋さんで目にして、
凄い本見つけちゃった！
って思って
わくわくしたのを覚えています。
エイブラハムの本が
一貫して言っていることは
要するに
「自分が整えば
周りも全て整う」
ということで、
だからこそ
「いい気分でいること以上に
大切なことは何もない」
ってことなんですよね。
もう一貫してこれだけ。
このことについて、
あれこれと色んな視点から
解説してくれているだけなのですが、
やっぱり
昔の私には、
今ほど入ってこなかったな。
猛烈に自己否定してたし
拗ね散らかしていたので、
そういう時期って
気分が悪いのがデフォルトなので、
めっちゃ気分が悪いところから
気分がいいというところまでの
飛距離が大きすぎて、
そんなすぐには
いい気分になれないんですよね。
いい気分になれないから
困ってるんじゃん！
いい気分いい気分って
マジでムカつくわ！
っていう感じでしたねー。ｗ
これは完全に
エイブラハムへの
八つ当たりですねー。ｗ
それを徐々に
自己否定を捨てていって
自分を大事にするようになって、
やっと
いい気分でいることの大事さ
ってのがわかってきて、
本に書いてあることが
腑に落ちるようになってきた
っていう感じです。
どうやったら、何をしたら
簡単にラクに
自分をいい気分に
持っていくことができるか？
私は日々
こればかり考えています。ｗ
本当にこればかり考えています。
人によってだいぶ違うと思うんです、
何をしたら
どう考えたら
気分が良くなれるか？ってのは。
だから
私には何が有効なのか？
もっとカンタンに
いい気分になれるツールはないのか？
そればかり考えています。ｗｗｗ
私の場合
手っ取り早いのは
「お風呂」です。
でも
すぐお風呂に入れない時だって
当然あるわけで、ｗ
だからこそ
考え方とか発想とかで
ちょっとでもちょっとでも
いい気分になれるように
練習してるって訳なんです。
私、過去のブログで
「死にやしない」
っていう記事を書いたことが
あるのですが、ｗ
「死にやしない」
「どうでもえーわ」
っていうのは、
一見やけくそ的な感じですが、
言いながら気分に注目すると
ラクになってるんですよね。
私もまだまだですので、
皆さん一緒にやりましょう♡
ではまた！
朋子
↓この動画おススメです♡
いい気分でいることが難しいと感じる時は、これをやろう！
こんにちは、朋子です。
私は昔から
エイブラハムの本
『引き寄せの法則』シリーズが好きで
何度も読んでいまして、
その中で何度も書かれていることは
とにかく大事なことは
「いい気分でいること」
いい気分でいること以上に
大切なことは何もない
と断言されております。
今私たちが感じている
気分(感情、気持ち)こそが、
その気分を味わう次の現実を
創造している
ということなんですよね。
エイブラハムの本は
もうこれしか言ってない
というくらいに
「いい気分でいること以上に
大切なことは何もない」
これが繰り返し繰り返し
語られているのです。
…で、
このことを
頭で理解したとしても、
今まで
自分の気分(感情、気持ち)を
封印し続けてきた方や、
自己否定、無価値感を
感じ続けている方、
そもそも
気分や感情を味わうということに
苦手意識がある方などは、
いい気分になるということ自体に
「難しい」
と感じてしまうのでは？
と思っています。
私もそうでした。
そういう方はまず、
自分を緩めて
自分に甘くする
ということが大事で、
身体に対して物理的に
リラックスを与えて
先に身体を緩ませる
というのは
結構有効だと思ってるんです。
自分の好きなことで良いので、
例えば、
マッサージに行くとか
温泉や銭湯、岩盤浴で
汗をかいてリラックスするとか、
ヨガで身体を伸ばして
気持ち良さを味わうとか、
好きなスポーツで汗を流すとか
昼寝するとか
散歩するとか
山登りとか
「身体のリラックス」
ここに焦点を当てて
アプローチをかけるのです。
「いい気分になれる気がしない」
「いい気分になるのが難しい」
そういう方は、
気分をどうにかしようと
思考を使って頑張る前に、
身体をリラックスさせる
ということを先にやることで、
徐々に
思考がホッとして緩んできて、
気分も変わってきます。
私自身、
いい気分になろうとすると
かえって気分が悪くなる
という時期がありまして、
その時期は
思考でどうにかするのをやめ、
身体のリラックスに
焦点を当てました。
銭湯、ヨガ、散歩、
水泳、昼寝などで
身体にアプローチして、
身体をリラックスさせることに
集中しました。
客観的にみると完全に
「怠けた生活」
「自堕落な生活」
に見えますがｗｗｗ、
実は、自堕落どころか
自分にとって何よりも大事な
「感じる力」
「味わう力」
を復活させるゴールデン期間だし、
実は
遠回りなようで近道。
すんごく大事な
自分の基盤づくり
になると思うんです！
身体が緩むと、
はぁ～気持ちがいいな～
リラックスできる～
幸せだなぁ～
心地良いなぁ～
ってなりますよね？
この時って
自己否定とか無価値感って
確実に減ってると思うんです。
そうなってから
少しずーつ、
好きなことを始めたり
望みを出したりしながら
日常生活の中で
楽しい、嬉しい、幸せ、安心などの
「いい気分」を味わっていくと、
無理なく段階的に
いい気分を感じていけると
思うんです。
「好きなこと」ってのも、
ちょっとしたことでいいんです。
コーヒーが好きとか
お菓子が好きとか
音楽が好きとか
お風呂が好きとか
ゲームが好きとか
何か好きなことがあるなら
１日中それやってたって
いい訳なんですよね。
有給とって
１日中ゲームやるとか
１日中昼寝するとか
子供を預けて
１日中ゴロゴロするとか
１日中漫画を読むとか
そういうことを
自分のために
罪悪感なくやる
ってことがめちゃ大事だと
心底思ってます。
ポイントは
「罪悪感なくやる」
自分を緩めて
自分を甘やかして
気分よく過ごすのが
目的なので、
ここで罪悪感を感じるのは
マジでもったいないのですｗ
自分の為に
思いっきり緩む！
という意識でやることが
大事です💛
私も日々、
自分の気分に注目して
やってます💛
ではまたー！
朋子
