皆さんこんにちは、朋子です。
今まで他人や
外側の出来事に向けていた意識を
自分に向ける
という練習を
これからやっていくにあたり、
書くことが好きな方に
ウォーミングアップとして
おススメしたいのは
私が長年書いてきた
「自分ノート」です
書き方のルールは全くなくて
ただの
自分の気持ちの
なぐり書きノート
です。ｗ
自分の気持ちの整理の仕方って
人それぞれあると思うんです
例えば
人に話すことで気持ちを整理したり
トイレに座って
ひとりで考える時間に
ちょっと落ち着いたり
家でお菓子を食べながら
ボーーっとしている時間に
気持ちの整理をしたり
散歩などで自然に触れたり
運動をしたり…
色々あると思います。
自分なりに
自分と繋がって
気持ちを整理する時間と手段を
日常に持っていることは
大切だと思います
私の場合は
「書く」という手段が
一番自分に合っていて
圧倒的に
自分と向き合うことができる手段
なんです
私がなぜ書くことを
おすすめするかというと
書いたものを見ることによって
感情が文字として物質化され
身体から「出された」
という感覚が生まれ
気持ちが成仏されてすっきりし
癒しが起こります
また書いたものを見ることで
自分の心の動きを
客観視できます
メモ用紙に書いて捨てる
というやり方もおすすめで
破って捨てればすっきりします！
「自分ノート」は何のことはない
自分の気持ちを
思いつくままに書いて
自分と会話する
なぐり書きノートですが
しかしこれが
すごい力を発揮します！
自分と会話して
自分の気持ちを
書き出すためのノートなので
何を書いても許されるノートです
遠慮なく
思ったことを書きます
今日の気分とか
あんなことがあって
あの時自分はどう思ったとか
本当はこう言いたかったとか
あの人に対して
どういう気持ちを持ったとか
今あれが欲しいとか
最近考えていることとか
好きな人のこととか
将来どんなことがしたいとか
今日は眠い日だとか
今日のコーヒーは美味しいとか
とにかく思いつくままに
何を書いても許されるノート
日記ではないので
その日の出来事を
細かく書く必要はありません
感情メインで
書いていきます
大きいノートだと
持ち歩きにかさばるので
A5かB5がおすすめです
ただし取り扱い注意。
うっかり家族に見られたくない
ノートという形で
残したくないという方は
スマホのメモ帳に書いたり
紙に書いたらすぐ捨てる
という方法が良いと思います
こんなこと
とてもじゃないけど
ノートに残しておけない…
というようなダークな内容を
書いてもいい訳で、笑
そういう時はレシートの裏など
捨てても良い紙に書いて
破って捨てます
実はこの「破って捨てる」ことで
気持ちが浄化されるのです
私は手書きのノートと
自分しか見ないブログに書いています
特に自分がわからない方には
じわじわと
効果を発揮してきます
徐々に自分の感情と気持ちに
アクセスできるようになってきます
素直でストレートな気持ちが
出てくるようになります
どんな時にどう感じるのかという
自分の傾向がわかってきます
そして、少しずつそれを
「表現」できるようになってきます
さらに
自分で自分を
癒せるようになってきます
なんと素晴らしい！！(笑)
私、最初は何も考えておらず、
ただ自分の気持ちを整理するために
書き始めましたが
これが上記のように
素晴らしい効果を発揮するのです！
やってみたい方は
自分が気に入った素敵なノートと
素敵なペンを買うのがオススメ！
そうすると、
手元に出す度に
気持ちが上がります(笑)
特に
自分の気持ちを表現できず
長年気持ちを封じ込めてきて
自分がわからない
そんな方は
「過去の自分の気持ち」を
書いて破って捨てて成仏させる
この作業は特にお勧めします。↓
