こんにちは、朋子です。
日々コツコツと
自分の感情や気持ちに意識を向けて
それを拾いあげて
表現する練習をする
ということをやっていると、
これまでの人生で身に付けた
考え方のクセや
思い込み
これらがいっぱいあることに
気づいてきます。
HAPPYちゃんはこれに
「エゴキンマン」
と可愛い名前をつけています。
いかにエゴキンマンに気づいて
頭から追い出すか。
こちらの記事をどうぞ↓
自己表現あるある。無理しないのが本当に大事。
こんにちは、朋子です。
ずっと人に意識を向け続けてきた矢印を
ひっくり返して自分に向ける
そして自分の気持ちを
キャッチできるようになってきたら
それを表現してみる
言ってみる練習をしますが、
その時の「あるある」を書いた
記事がありますので、
是非読んでね♡↓
感情や気持ちを表現する練習を、楽しくやってみる！
こんにちは、朋子です。
自分に意識を向けて
自分の今の感情や気持ちを
キャッチできるようになってきたら、
徐々に
「表現する」
ということをやってみます。
口に出して言ってみるんです。
無理しないで、
言えそうな時だけ言ってみる。
言ってみようかな、
やっぱり無理しないでおこうかな、
というのも
自分と相談しながら決めます。
決して無理なく。
少しずつでいいので。
大丈夫です。
これをやってると、
「言いたい」
「表現したい」
という気持ちが
ちゃんと芽生えてきます！
こちらの過去記事をご覧下さい♡↓
感情に気づく３段階！
こんにちは、朋子です。
自分の感情を封印することが多かった。
我慢や遠慮することが多かった。
そして自分のことが
自分でよくわからなくなった。
そんな方が、
自分と向き合おうと決めて
自分の感情や気持ちに
に意識を向け始めた時の
プロセスを、
「自分の感情に気づく３段階」
と名付けて
簡単にまとめましたｗ
こちらの記事をどうぞ！↓
自分と向き合うウォーミングアップにお勧めの「自分ノート」
こんにちは、朋子です。
過去に封印してきた
自分の感情が
ある程度成仏されたら、
今まで外側意識で
他人や起きた出来事に
向けていた意識を
自分に向けなおす
自分に戻す
その練習をしていきます。
日常的に、
人と話している時
何かをしている時
いつだって
自分に意識を向ける
という練習をします。
いま自分のの気持ちはどうかな？
何を感じているかな？
どう思ってるかな？
どんな気分かな？
そこにいつも意識を向ける
という練習をします。
そして
自分に意識を向ける
ウォーミングアップとして
私がおススメしたいのは
やはり「書く」という手段で、
ノートに自分の気持ちを
なぐり書きする
ということを
おススメしています。
その「自分ノート」
についての解説記事です↓
過去の自分の感情は自分で癒す！
こんにちは、朋子です。
昨日の過去記事の続きです。
私の場合は
いつも気持ちを表現せずに
自分で封印してきたので、
溜めてきた感情が多すぎて、
それをノートにびっしりと書く
ということを
けっこう長い期間やりましたが、
皆さんは
やろうと思えば
1日で終わると思いますｗ
封印してきた感情たちを
ノートに書きまくる
というやり方は
個人的に本当におすすめですが
好みがあると思うので、
書かなくても
頭の中でやったり
誰かに話したりすることで
癒しが起こることもあると思います。
私がなぜ書くことを
おすすめするかというと、
書いたものを見ることによって
感情が文字として物質化され、
身体から「出された」
という感覚が生まれ、
気持ちが成仏されてすっきりし、
癒しが起こるからです。
メモ用紙に書いて捨てる
というやり方もおすすめ。
破って捨てればすっきりします。
私の場合は
分析が結構好きなので、
後で見返して分析できるように
ルーズリーフやノートに
書きましたが、
これも皆さん色々と
やってみて下さいね。
その具体的やり方の
過去記事はこちら。
ではまた♡
朋子
封印してきた過去の本音を成仏させるって大事
こんにちは、朋子です。
自分と向き合おうとした
そのきっかけが
「自分がわからない」
だった方は、
過去に封印してきた感情が
たくさんあるはずで、
それを思い出して成仏させる！
ということを
私はお勧めしています。
そのために
印象に残っている出来事と
その時の本音を思い出して
ノートに書きまくる、
ということを
私はやってきまして、
その過去記事を載せます。
書くことが好きな方や
過去を思い出すことに
抵抗のない方には
是非お勧めしたいです。
どうして自分がわからないのか？「どうして」を考える
こんにちは、朋子です。
これは2017年12月の記事です。
自分と向き合うにあたり、
どうして自分は
自分のことがよくわからないのか？
「どうして」
というところから
始まると思うんです。
やはり大きいのは
両親、特に母親との関係
なのですが、
親の「せい」とかではなく、
親との関係性を
客観的に見て、
あ、そうだったんだな。
その時はそれで仕方なかったよね。
って自分で受け止めてあげる。
それだけでいいんです。
そんな記事です。↓
自分の感覚、感情、気持ちを拾い上げる！
こんにちは、朋子です。
2017年12月から
このブログを書いていますが、
自分と向き合う具体的な方法は
初期の頃に書いているので
だいぶ埋もれています。ｗ
なので
初期の頃の記事を
改めて投稿していこうと思います♡
自分がわからないという方は
自分の感情を封印する
ということを
無意識にやってるはずなんです。
自分をないがしろにして
いつも人を優先している
という方も同じです。
なので、
まずは自分の感覚、
感情、気持ち、
気分に注目して
それを拾い上げる！
ということを
意識してもらえたら
いいなと思ってます。
今日はこの過去記事を
貼りますので
読んでみて下さいね♡↓
インスタライブありがとうございました！保存してあります
こんにちは！朋子です。
先日、８月２９日の日曜日の午後に
インスタライブを行いました！
ブログ読者さんへ向けた
初インスタライブということで、
過去の私のように
自分がわからない
やりたいことがない
そういう方の為に、
自分に意識を向けるってどういうこと？
何からやったらいいの？
というようなお話を
させていただきました。
動画はIGTVに保存されていますので
是非、見ていただけると嬉しいです♡
https://www.instagram.com/tv/CTJaLJyJ6VW/?utm_source=ig_web_copy_link
ところで皆さんは、
インスタグラムって
普段見てますか？
インスタよりYouTubeのほうが
良かったのかな？
なんて思ったりしましたが、
私自身が
インスタのライブ配信のほうが
慣れているので、
今回はインスタライブに
させていただきました。
インスタのアカウントでは
ブログの内容を抜粋した投稿も
していこうと思うので、
是非フォローお願いします♡
朋子@じぶん研究所(@tomos_community_) • Instagram写真と動画
※じぶん研究所というのは
私の屋号です😊
私のブログトップの
メニューバーにある
「自己紹介」や
「どんなブログか？」を
読んでいただくと
わかると思いますが、
私はずっと、
自分のことがよくわからない
という
漠然としたモヤモヤを
抱えていました。
やりたいことがなく
無気力で
無価値感を抱えていました。
それを何とかしたくて、
色々と試行錯誤しながら
自分と向き合ってきて
今の私があります。
ずいぶん楽になりましたし、
私と同じように
自分を生きようとする
いい仲間に囲まれて、
励まし合ったり
応援しあいながら
楽しくやっています。
自分に意識を向けて
自分と向き合うとか、
自分の感情と付き合うとか、
そういうことについて
過去の記事も紹介しながら
発信しています。
インスタライブも
今後、時々やっていきたいと
思っていますので、
宜しくお願いします♡
Twitterもフォローしてね！
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ではでは！
朋子
