封印してきた感情を成仏させるのが大事な理由。

こんにちは、朋子です。

前回の記事で、

感情を封印してきた方は、

まず最初に

その封印してきた感情を

自分で受け止めて成仏させる

これをやるのがおススメ

という話をしました。

yuuhotoissho.hatenablog.com

過去に封印してきた感情を

いま感じて

「わかるよ」「そうだよね」って

受け止めながら

心が癒されるまで泣いて

感情を成仏させる。

これを最初にやることで

感情を味わう力を取り戻す

ということを前回書きましたが、

これを最初にやったほうがいい

もうひとつの理由があるんです。

それは

「思考グセ」に

気づけるから

なんです。

思考グセは、

自分の考え方のクセで、

今まで生きてきた中で

培われてきたものです。

自分が傷つかないように

自分を守るための思考だから

悪者扱いする必要はないけど、

人間関係に関すること

お金に関すること

自分に対するもの

親や先生に言われて

信じ込んでいる

ネガティブな思い込み

人それぞれ、あると思うんです。

これは長年の習慣的思考なので、

自分で

「あ、いま思考グセ出た！」

と気づけない限りは、

その思考グセで

感じたこと自体が

自分の感情だと

勘違いしてしまうんです。

私はこれをやってたから、

なーんか

自分と繋がってる感じがしない。

自分の感情って本当にコレなの！？

…という

腑に落ちない感じが続いて

すっきりしなかったんです。

過去に封印してきた感情を

いま感じて成仏させる

ということをやってると、

必然的に

過去を振り返ることになります。

そうすると、その過程で

自分の思考グセにも

気づいてきます。

つまり、

最初にここに取り組むことの

意味は、

感情を味わうための準備

であることと、

思考グセに気づく

ということなんです！

気づかないと修正できないから

「気づく」ってことが大事なんです。

これ思考グセだな。

って気づくから

それを止められるんです。

だからこそ、

自分の気持ちを封印してきた方

自分を表現しないできた方は

まずその封印してきた感情を

感じて成仏させてやるのが

大事だと思ってるんです！

朋子

感情に意識を向けるとき、最初にやって欲しいこと。

こんにちは、朋子です。

前回記事↓の続きです(*^^*)

yuuhotoissho.hatenablog.com

自分の感情に気づく練習を

しばらくやっていると、

段階的に

自分の全てに許可を出す

本音を探る

望む

…というほうへ

展開していくと思うんですが、

この時、

「感情の味わい力」が

大事になってきます。

感情封印タイプの方が

「自分の感情に気づく」

「感情を味わっていく」

ということを

やっていこうとする時に、

一番最初にやったほうがいい！

と思うことがあって、

それが、

心の奥底に溜まっている

今まで封印してきた感情を

身体の外に出して

成仏させる

ということなんです。

当然、最初はそれを

わかってなかったので、

自分のいまの感情に

意識を向ける練習をしながら、

感じた感情を

「自分ノート」に書いてきました。

yuuhotoissho.hatenablog.com

だけど、なんか…

何て言ったらいいんだろう？

今楽しい、今嬉しい、

今悲しい、

今イライラしてる

という感情は

もちろんわかるんだけど、

なんか表面的な感情しか

感じ取れていないような…。

…という

「不完全燃焼」

のような状態が

続いたんです。

どうしてなんだろう？

…それは、

今まで封印し続けてきた感情が

心の奥底にいっぱい溜まった状態だと、

それが

今の感情を感じる邪魔をして、

今感じたい

素直でまっすぐな感情を

感じ取りにくくなってた

これだと思うんです。

だからまず、

過去に心に押し込めてきた

感情や本音にいま気づいて、

いま受け止めて

いま感じることで

身体の外に出して

成仏させてやる。

私の場合、

溜め込んできた感情が

たくさんあったので

まず最初にこれをやる必要があった。

いくら自分の感情を

味わおうとしても、

溜まっている感情が邪魔をして

心からのまっすぐな感情を

感じにくくなってたんです。

だから

感情をたくさん封印してきた方は

まず最初に

ここに着手するのが

近道なのではないかと思ってます。

自分を生きようとするとき、

基盤となってくるのが

「感情を味わう」

ということだし、

やりたいことをやる時も

望みを出す時も

感情、感覚、

本音、気持ちってものが

その道標になってきます。

だからこそ！

封印してきた感情を成仏させて

味わい力を取り戻しておくのが

大事だな、って思うんです。

ただ、

過去を振り返るのが苦手な方は

現在自分に起きている出来事で

感情を成仏させればいい

とも思っています。

過去に封印した感情が

心に重く残っていると、

それを成仏させるための出来事が

ちゃんと現実に起きてくる。

私はそうでした。

「まだこの感情、胸に残ってるよ」

「いま感じて成仏させなよ」

「すっきりさせなよ」

という出来事が

ちゃんと起きてくるので、

その時に感じて

成仏させればいいと思います。

たいていネガティブな感情なので

感じたくない

怖い

という気持ちも出ますが、

感じて味わえば

身体から抜けて成仏されるので

大丈夫です！

朋子♡

yuuhotoissho.hatenablog.com

感情に気づくことが、なぜ大事なのか？

こんにちは、朋子です。

今日の記事は

2018年5月2日の記事です。

これ、

いっつも書いていることなんですが、

やっぱり

全ての基盤となる一番大事なことは

自分の感情に気づく

ことだと思うんです。

引き寄せの法則だって、

大事なのは感情という

「体感」な訳だし、

そもそも私たち、

人生の喜怒哀楽

っていうか

歓びと楽しみメインで

感情を味わうために

地球に生まれてきた。

だから

感情を封印し過ぎて

感情の味わい方を忘れちゃった

っていう場合、

まずこの感情の味わい力を

取り戻す必要がある

と思うんです。

私は、

このことに気づくまで

ちょっと時間がかかった。

なので今回は

ここに至るまでの経過を

書いてみたいと思います。

私はとにかく

他人優先

の生き方をしてきました。

これに関しては私、

かなりの筋金入りでしたｗ

我慢と遠慮はするのが普通。

言いたいことは言わないのが賢明。

くらいに思っていました。

そして最終的に

自分のことがわからなくなりました。

最初は

自分の一番の課題は

自信がないこと

だと思っていました。

こんなに真面目に生きてきたのに

なぜ自信がないのか？

何かがおかしい。

大学生の頃は

授業の空き時間は

ずっと図書館にこもって

「自信」に関係する

心理学系の本を読みあさりました。

で、わかったんです。

…あ、そうか、

私は自信がないというより、

「自己肯定感が低い」

これなんだ。

目標を定めて

成功体験を積み上げるっていう

そっちの「自信」じゃなくて、

成功体験で自信をつけていく前に、

成功してもしなくても

自分は大丈夫だ

私は自分が大好き

という安堵感。

これが私にはないんだ。

これが私は欲しいんだ。

ってことがわかったんです。

それで、

今度は「自己肯定感」

について調べ始めて、

それ系の本を読みあさりました。

「引き寄せの法則」

「宇宙の法則」

はここで知りました。

どの本にも

共通して書いてあることは、 

「自分らしさを大切に」

「ありのままの自分を愛そう」

「まずは自分を知ろう」

…というキーワードで。

「私らしさ」って何？

「ありのままの私」って何？

……全然わかりませんでした。

本当にわかりませんでした。

どの本にも、

ありのままの自分を愛するには

◎自分のどんな気持ちも受け入れる。

◎どんな自分にもOKを出す。

◎ダメな自分も、弱点も、

　ネガティブな気持ちも、

　全て受け入れる。

…って書いてありましたが、

全然ピンと来ませんでした。

そういうふうに

生きているつもり

だったからですｗ

でもノートに

自分の気持ちや

過去に封印した感情を

書き出しているうちに、

私は自分の感情を

すっごく我慢してきたんだ。

この我慢と封印レベルは

ちょっと凄いのかもしれない。

…ということがわかって、

よし、じゃあこれからは

自分の感情を大事にしよう！

ということで、

やっとここから

「自分の感情に注目する」

ということに

着手していくわけです。

長くなりそうなので

続きは次回♡

朋子

「感情に気づく」の極意。

こんにちは、朋子です。

今日の記事は

2018年6月6日の記事を

編集したものです。↓

☆

このブログのキーワードとも言える

「感情に気づく」

「感情に気づく」っていうのは、

感情を封印せずに

「そのまま感じる」

ということだと思うんです。

私たちは毎日

色んな感情を感じてます。

嬉しい、楽しい

悲しい、ムカつく

イライラする、嫉妬

羨ましい…などなど。

それを

「そのまま感じる」。

あ～私、

今すっごくイライラしてる！

気づいたら

封印せずに

ひたすらイライラを感じる。

あの人なんであんな言い方するんだろ。

腹立つ。って

気づいたら

封印せずに

ひたすら怒りを感じる。

自分のやってることを褒められて

嬉しい！って

気づいたら、

わー嬉しいー！って

思いっきり喜ぶ！

…って、

たったこれだけのこと

なんですよね。

それで、ポイントは

「ひたすら感じる」

「思いっきり感じる」

っていうところなんです。

心の中で、

悪態ついたり

文句言ったっていいんですよ、

「は？何言ってんの？」

「あ～もう、すっごい腹立つ！」

みたいな。

腹が立ったら

怒りをひたすら

感じます。

怒りを思いっきり

感じます。

…そしたら、気が済む。

そんで

ほかのことをしてるうちに

怒りなんてすっかり忘れちゃうｗ

人生に関わる重要な出来事は別として、

些細な出来事によって感じる感情は、

思いっきり感じ切れば

意外とすんなり

過ぎ去っていくんですよね。

幸せな感情は

余韻に浸ってずっと

感じていればいいし、

早く過ぎ去って欲しい感情は、

感じ切れば

心が満足して

身体から短時間で抜けていく。

そんな気がします。

感情を感じ切る

という気分でなかったら、

音楽を聴いたり

本を読んだりして

気分転換するのもいいと思いますが、

ある程度その感情を感じて

気分悪いなー悪いなー

何なんだろう、

これは絶対何かあるなー

って思いながら

相手じゃなく自分の感情に

意識を向けて感じる

ということをやってからの

気分転換

これがいいと思います。

感情を無視したり

感じなかったことにすると、

その感情が心の奥底に

残ってしまうんですよね。

だから、

ポジティブな感情も

ネガティブな感情も

どっちも

感じ切る

これが

「感情に気づく」の

極意です！ｗ

「怒り」も「嬉しい」も

同じ「感情」のカテゴリとして

ひとくくりです。

人間やってるんだから、

色んな感情感じていこう！

って、ある時開き直って、

感情を「感じ切る」をやってみたら、

なーんだ。これで良かったのか！

ってなりました。

それでなんか、

気持ちいいんですよね。

清々しいっていうか。

あー、わかった！この感覚が、

「自分を大事にする」

「自分を好きになる」

「自分を受け入れる」

「自分にＯＫを出す」

 っていうやつか！

はーーーなるほど！！

「感情に気づく」っていうのは

ありのままの自分を大事にする

ってことなんだ！！

そしてこれが

自分を好きになる

起点になっていくんだ

…って、

体感として腑に落ちたのでしたｗ

一歩ずつ、ここまで来ておりますｗ

朋子♡

言いたいことを言う時は、最初はやっぱり勇気が必要。

こんにちは、朋子です。

言いたいことを言ってみたり

やりたいことをやっていこう

そう決めた最初は、

やっぱり怖さもあるので

ちょっと勇気が必要だよね。

というお話。↓

yuuhotoissho.hatenablog.com

そもそも、自信とは何か？

こんにちは、朋子です。

長年、自分に自信がなくて

自己肯定感も低かった私ですが、

2017年あたりから

「自信の無さ」にメスを入れ始めて

色々なことに

取り組んでみたんです。

いつも書いている

自分ノートを眺めていたら

気づいたことがあるんですが、

自信には

大きく分けて

２つあって、

ひとつめは

何かを成し遂げた

ことによる自信

例えば、

部活や勉強で

成績をおさめたことで

自信がつくとか

仕事で成果を上げて

自信がつくとか

趣味でも子育てでも

何かを頑張ったり

成果を上げることで

自信がついていく

という類の自信ですね。

もうひとつは、

何かを達成するしないに

関係ない、

自分の存在

そのものへの自信

生命への自信

とでも言いましょうか、

自分がこの世に存在していること

そのものへの自信です。

何かを達成したから素晴らしい自分

という捉え方ではなくて、

自分の存在そのものが

すでに素晴らしい。

世界にたった一人の

自分の価値を

認めていて信じている。

だから自分の

感じ方が超大事で、

いつも自分の感じ方に

焦点を当てている。

…大きく分けて

この２種類の自信があると

思ってるんです。

・

それで、

ここからが超大事なんだけど、

自分の存在そのものへの自信

生命への自信

ここが満たされていないと、

何かを

成し遂げたことによる自信を

実感しにくい

…ってことなんですよ！

私もそうでしたが、

たいていは

自信をつけたいと思ったら、

何かを頑張って

成績・成果を出すことで

自信に繋げようとしますよね。

だけど

自分の存在そのものへの自信

生命への自信

ここが満たされないままに

何かを頑張ることで

自信をつけようとすると、

逆説的だけど

何かで成果を出さないと

自信が持てない自分

ありのままの自分だと

自信が持てない自分

という意識を

強化してしまう

ように思うんです。

しかも！

ちゃんと成果を出してるのに、

ちょっとやそっとの成果では

自分で認めないから、

延々と突っ走り続け

永遠に自信がつかない

これを繰り返すと、

日々の日常生活に

疲れしかなくなる

↑これを私はずっとやってきたｗ

だからまずは、

ありのままの自分を認める

自分の存在価値を認める

こっちが大事だと思うんです。

それはどうやって？

というのは

何度か過去記事でも

書いてきましたが、

「自分を満たす」

「自分を許す」

コレだと思います。

頑張ることや

我慢することをやめて

好きなことをする

好きなものを食べる

あったかいお風呂に入る

衣食住の基本から自分を満たす

とにかく

心身ともにリラックスさせて

頭もリラックスさせる。

自分を否定する思考や思い込み

エゴキンマンは無視。

そういう中で

あれやってみようかな

これやってみようかな

と思いついたことを

やっていきます。

自分のわがままを

聞いてあげます。

行きたいところに

連れて行ってあげます。

会いたい人に会います。

そういうことを日々

地道にやっていくと

自分の心身が満たされてきて、

自分の存在そのものへの自信

生命への自信

が少しずつ自然についてきます。

これが基盤にあると、

ずっとやりたかったことをやりたい

自分が楽しいと思うことをしたい

という希望が出てきて、

それをやっているうちに

「成績・成果」が

おまけのように

後からついてくる

という感じになります。

もうそこまでいくと

自分への基本的信頼感が

あるので、

何をやっても楽しい

という境地になるはずｗ

私はいつでも

そこを目指してるｗｗｗ

朋子

我慢することを、やめる。

こんにちは、朋子です。

昨日の「頑張らない」に

引き続き、

今日は「我慢しない」。

我慢って

無意識にやっちゃうほど

身体に沁みついていたりする。

我慢をやめていくってことに関しては、

私も

まだまだ伸びしろがあるなって

自分で思ってます　↓

yuuhotoissho.hatenablog.com

頑張らない、無理しない、は自信に繋がる

こんにちは、朋子です。

ただいま、

このはてなブログを

アメブロにお引越し準備中です。

完了したらまたご報告しますが、

アメブロにお引っ越し後、

このはてなブログも

しばらく読めますのでご安心下さいね。

では今日の記事です。

やりたくないことを

できるだけやめていくのって、

わがままでも何でもなく

自分のためでもあり

周りの為でもありますよね。

あなたのために

無理してやってやってます、

っていうオーラが

どうしても出てしまって、

それを周りは微細にキャッチする。ｗ

やりたくないを認めちゃう。

頑張れないって言っていく。

それってわがままでも何でもない

って思ってます。

yuuhotoissho.hatenablog.com

人と話す時、もっと自分を出しても大丈夫。

こんにちは、朋子です。

自分に意識を向けて

自分の感情をキャッチして

それを表現できるようになってきたら

人との会話って

やっぱりいい練習の場なんですよね。

自分の気持ちを言えなかった人も

言ってみたら

意外と大丈夫なんです。

そんなお話です。↓

yuuhotoissho.hatenablog.com

自分への放置プレイを、やめる。

こんにちは、朋子です。

自分と向き合う入り口が

「自分がわからない」だったので、

最初は自分の

「感情」「気持ち」「思考」

そこへのアプローチでしたが、

途中で、

自分のカラダ、体調にも

同じように無頓着だった

ということに気づいて、

身体こそ資本なんだから

大事にしていこうと思いました。

自分への「放置プレイ」を

やめていこー！！

yuuhotoissho.hatenablog.com