皆さん、外出自粛生活中は
どんなものを食べて
生きているのでしょうか～？笑
最近はyoutubeの料理動画が
本っ当に参考になりますね～。
色々な方の動画を見ながら
あれこれ作っています。
料理やお菓子を作ることよりも
「洗い物」のほうが
ずっと好きな私ですが、
自粛生活中の家族の楽しみは
「ごはんとおやつ」。
…ということで、
最近は
あれこれ作っていますが、
作るうえで大事にしたいことは、
「私が食べたいものを作る」
ということです。笑
この作り手の特権を
大いに生かしていきたいと思ってます。
…ということで、
たまに猛烈に食べたくなる、
焼きそばパン。
パンはホームベーカリーさんが
作ってくれました。
大好きなアップルパイ。
冷凍パイシートがなかったので
粉から作ったけど、
まあまあの出来。
おはぎくん。
あんこは
圧力鍋さんが作ってくれました。
こしあんにしようと思ってたけど、
何だか小豆の粒がもったいなく思えて
つぶあんのままにした。
…ということで、
珍しく料理記事でした♡
皆さん、ＧＷです！
引き続き、引きこもっていこう！笑
我が家は例年、
「ＧＷだ！どっか行こう！」
って感じではなく、
「美味しいものでも食べながら
家でのんびり過ごそう」
というタイプなので、
ＧＷの過ごし方としては
例年と大差ないのですが、笑
「街全体が静かなＧＷ」
というのも悪くないな、
と思っています。
最近考えていたこと。
私は去年の秋あたりから、
今のコロナの流行に向けて
無意識ではあったけど
準備を進めていたのかもしれない。
…ということです。
ほとんどこじつけかもしれないけど。笑
例えば
私は趣味でドラムをやっていて、
最低週1回はひとりでスタジオに行って
練習していましたが、
秋頃から、何となくですが
急に行かなくなりました。
「今日は行こう」と思って行くと、
これも何となくですが
マスクをして叩いていました。
音楽スタジオは
しっかりと防音された設備で
ドアもしっかりと密閉された
「密閉部屋」です。
この小さな個室に
１～2時間刻みで1日24時間、
多くの人たちが代わる代わる
練習に来ているんだ。
そう考えたら、
換気されているとはいえ
マスクくらいはしておこうかな。
と、何となく思ったんです。
私は大雑把なので、
そういうことをさほど気にもしない
大らかなタイプなんです。
(なるべくいい言い回しをする。)
なぜ急にマスクをつけたのか。笑
それから、
スタジオに行かなくなったと同時に、
あんなに頻繁に通いつめては
自分ノートやブログを書いていた
大好きなカフェ「ス〇バ」にも
めっきり行かなくなってた。
こうして去年の秋から、
家にいる時間が増えていたんです。
そしてこれは、今思えば、
家で仕事をする夫と
一緒にいる時間が増えて、
それでも自分の気分を保っていくことの
良い「練習」になっていたんだ！
…と、今となっては切に思う。笑
そして年明けは
こんな本も読んでいたり。
私の中で、着々と、
コロナでの自粛生活に向けた
準備をしていたという訳です。
我ながら素晴らしい。笑
…もうすぐ、
家に長くいる生活が始まるよ～。
だから色々と準備しておいてね～。
「何となく」という「感覚」で
地球からのお達しが来てた。
たぶんカフェイン離脱も
そうなのかもしれないなぁ。
コーヒー大好き過ぎて
家にいると1日中飲んでたから、
このまま自粛生活が長期化すれば
1日10杯弱のコーヒーを
毎日飲みまくる生活が続いてたはず。
体調に異変が起きても、
今は気軽に病院にも行けない。
同じ区内の病院では
大規模なクラスターも起きてる。
「カフェイン辞めるなら今でしょ」
っていうお達しが来たんだろうなぁ。
そして
これらの感覚は、全部
「地球」から来たんだろうなぁ。
ありがたいことです。
ますます、自分の「感覚」を
大事にしていこう、
という気持ちになりました。
ではまたー♡
こんにちは、朋子です。
いまインドでは
コロナの自粛生活により
工業生産がストップしているおかげで、
大気汚染がずいぶん改善されて
綺麗な空が見えるようになったそうです。
なんと、約30年ぶりに
インドからヒマラヤ山脈が見えたとか。
中国では、
大気中の二酸化窒素濃度が
急激に減少していて、
専門家もビックリしてるそうです。
地球がどんどん綺麗になってる。
こんな記事を目にしました。
（引用☟）
フランシスコ教皇は先ごろ、
イギリスのカトリック系メディアに対し、
今回のパンデミック（世界的大流行）は
人類が地球を粗末に扱ったことに
「自然が反応」した一例だと述べた。
また教皇は、
「神は常に（人の過ちを）お許し下さるが、
自然はけっして許さない」とも語った。
これは気候変動を食い止めるために
温室効果ガスや大気汚染物質の排出、
そして化石燃料の使用を
恒久的に削減すべきだと訴えている
研究者や政治家たちが共通して抱いている思いだ。
…うん、そうだろうな、と
なんか妙に納得してしまいました。
このコロナの自粛生活で
全世界と地球が
これだけ変化しているんだから、
私達、個々の人間にも
何かしら感覚の変化があるはずだ
と思っていて、
私個人のことで言えば、
さほど環境とかエコについて
関心がある訳じゃないのに、
この自粛生活中、
何か急に思いついたように
エコたわしをやめて、
綿ふきん+重曹で食器を洗い始め、
そのついでに
家中の洗剤系も使わなくなって、
そのまたついでに、
なんと、
シャンプーまでやめつつある。笑
俗に言う「湯シャン」ってやつ。
…私はどこへ
向かおうとしているのか？笑
ちょっと自分でもビックリしてる。笑
あと最近、
ボーっと空を見上げる時間が
前より長い。笑
空の写真を撮るのが好きで、
外に出て撮るついでに
空を眺めるんだけど、
最近雲がイキイキしてる。
あとは
3月上旬あたりから
無性に「畑やりたい！」
「野菜作りたい！」
という気持ちが湧いて、
近所にある市民農園に申し込んだら
「30人以上待機者がいます」
と言われたので、
今年は諦めて、
自宅のベランダで
ちょっとだけ種まきしたり。笑
畑やってみたいなー。
畑やりたいなんて思ったの、
初めてかもしれない。
こういう、
自分自身の変化を
自分で目の当たりにしていたので、
上記のフランシスコ教皇の記事を
読んだ時に、
うん、やっぱりそうかぁ。
って、妙に腑に落ちた。
皆さんもそういう変化、
何かありませんか？
あるはず！
私だけじゃないはず！笑
☝野生のポピーもいきいきしてる。
ではまた♡
こんにちは、朋子です。
家にいることが多いこの頃、
自分と向き合うチャンスですね。
とはいえ
家族とずっと一緒にいると
逆になかなか自分の時間が取れない！
という方もいるかもしれませんね。
最近のこのブログの記事は
自分の「感覚」でやってみたことの紹介や、
自分の「感覚」が反応した誰かのことなど、
「自分の感覚が反応したこと」
に関する記事が多くなっていますが、
これは、
徐々に変化する自分の
「感覚」というものに
敏感で在りたい！
という思いがあるからです。
今でこそ、
やっと自分の感覚に
気づけるようになってきたので、
自然とそういう記事が
多くなってきただけの話なのですが、
このブログの初期の記事は、
私が実際に行ってきた
自分との向き合い方と
自分の感情や感覚の変化、
実践によって得た私なりの「気づき」
そのあたりを具体的に書いています。
ですので、今まさに、
自分自身のことで悩んでいる、
しっかり自分と向き合いたい、
気持ちがしんどい…というような方は、
過去記事、特に
カテゴリ「★★★超大事」の記事を
読んでみて下さい。
私自身、最初は
「自分の感情に気づく」
これを目標にして、
自分ノートに感情を吐き出す、
というところから始めています。
「自分の気持ちがわからない」
これほど悲しいことはないんです。
感情が湧いた瞬間に封印する。
自分の感情に本当は気づいているけど
気づかないフリをする。
面倒だからわからないことにする。
「自分の気持ちがわからない」
これについては様々な
「パターン」と「段階」
があると思うんですが、
要は、自分を
「無視している」
ということなんです。
自分を無視する度合が
強ければ強いほど、
どんどん自分がわからなくなる。
自分の感情を封印したり
何かと自分にダメ出ししたり
否定したり卑下したり
つまり
「自分に冷たい」んです。
今まさにそういう状態の方は
この記事を読んでみて下さい。☟
☝この段階の時に、
「なりたい自分をイメージしよう」とか
「夢ノートを書こう」とか
「感謝のワーク」的なものをやろうとすると、
全然出来ない自分に絶望しちゃうんです。
だからやらない方がいい。
そういうことをやる前に、
自分が今まで封印してきた
「感情」「気持ち」を
ちゃんと心の奥底から救い出して
感じて成仏させるのが先で、
そのためのツールが「自分ノート」です。
要は、感情吐き出しノート。
最初にやるべきは、これです。
当初、
私はこれに気づけなかったので、
(というか、やらないと気づけない)
最初に「感謝のワーク」という、
今の幸せを見つけて感謝しましょう的な
ワークをやったら、
感謝どころか
「怒り」が湧きましたからね。笑
自分のことがよくわからない
自分の気持ちを無視し続けてきた
子供の頃から気持ちを封印し続けてきた
そういう人には
「自分ノート」はお勧めです。
要は「感情なぐり書きノート」
なんだけど、
これをやってみると、
過去の傷ついた自分が
勝手に癒されていきます。
この記事を読んでみてね。☟
過去記事に
結構いいことたくさん書いてるので
ぼちぼち紹介していくことにしました。笑
・・・・・・・・・・・・・・・
札幌の親友を見習って
私も布マスクを作ってみた！
夫の顔のサイズが大きい為、
「メンズサイズ」の型紙を
さらにひとまわり大きくして
作ったら、ぴったりだった。笑
アベノマスクを夫がつけたら
たぶん「赤ちゃん用？」
って感じだと思う。笑
ではまたー♡
こんにちは、朋子です。
新型コロナでの自粛生活が
続いていますが、
皆さん、
自分の内側や感覚に
何か変化ありませんか？
これから色んな事が
大きく変化していく為の
「準備期間」
「助走期間」
という気がしますよね。
会議や授業のみならず、
合唱やバンドなど
あらゆることを
オンラインでするようになって、
時代の変化と移り変わりを
感じますよね。
私は今年に入ってから、
今までそれほど出てこなかった
「望み」が
出てくるようになりました。
もちろん、今までも
「あれ食べたい」とか
「カフェ行きたい」とか
「ドラム叩きたい」とか
そういう望みは出ていましたが、
要は、
すぐできる望み
ちょっと頑張ればできる望み
日常的な望み
そういう類の望みだったんです。
最近出る望みの何が嬉しいって、
図々しい望み
自己中心的な望み
あり得ない望み
バカバカしい望み
そういうのが
浮かんでくるようになったんです。
これは私にとって
大きな進化です。
前の私だったら
絶対に思いつかないことを
思いつくようになった
ということは、
「意識が拡張した」
ということを意味します。
頭の中にあった枠が壊れて、
また一歩おバカさんになった、
ということです。
実は私、若い頃から
「バカになれない」
というのが
ちょっとした悩みだったんです。
いつもいつも、
決まりきった
当たり前のこと、
真面目なこと、
普通のこと、
常識的なことしか
言えない、浮かばない。
ふざけられない。
だから、この意識の拡張は
地味ながらも本当に嬉しい。笑
どんな望みなのかってのは
ちょっと恥ずかしくて
書けないんですけどね。笑
で、この意識の拡張と同時に
自分に起きている変化が
「感覚の変化」
と言うんでしょうか、
過去記事にも書いたように、
カフェインを離脱して
食生活が変わり、
身体の中から変わってきたことと、
台所、洗濯、お風呂の
掃除の仕方が変わり、
手荒れ、肌荒れの改善など、
新型コロナによる
引きこもり生活中に
自分とよく会話するようになったら、
急に色んな事が
変化してきてるんです。
皆さんも
何か変化ありませんか？
いま日本が、世界が、
そして地球全体が
新型コロナウイルスの影響で
大きく変わろうとしているので、
その地球の中で生きる
個々の私達の「感覚」にも、
何かしらの変化があるのは
当然だろう、と思うんです。
もちろん、
商売が成り立たないとか
生活が立ち行かないとか
そういうことがきっかけで
意識を変えていく人も
いると思いますが、
この大きな転換期に
今後、私も皆さんも
「意識」がどう変化していくのか。
それを考えると
ちょっとワクワクします。笑
変化のきっかけなんて
本当に突然来ますからね。
私のカフェイン離脱なんて、
「今日1日、白湯で過ごそうかな」
という軽い思いつきから
何も考えずに始めましたが、
カフェイン離脱って
やはり頭痛が半端ないので、
実際は相当な覚悟の上で
始めることらしいです。笑
今日の太陽は綺麗だったなぁ。
ではまた♡
こんにちは、朋子です。
最近、娘が見ていたテレビに
ウエンツ瑛士さんが出てました。
1年半くらい前から
ロンドンに舞台＆語学留学され、
最近、帰国したそうです。
不思議なことに、
あれ？そういえば、
ウエンツさんって
最近見ないけど
今どうしてるんだっけ？
って、突然頭に浮かんで、
ネットで調べて、
へぇー、留学してるのかぁ。
って知ったんです。
その日だったか翌日だったか、
娘が観てた
『ダウンタウンなう』に
ウエンツさんが出演されてて、
出演者がお酒を飲みながら
ウエンツさんの留学の様子と
帰国後の活動について聞いていく、
という感じだったのですが、
その番組に出ている
ウエンツさんの表情、
他の出演者とのやりとり、
言葉の端々から、
なんか、
彼が心の奥深～いところで
感じている気持ちが、
何となくわかったような
気がしたんです。
彼は
「自分って何なのか」
ということで
悩んでいるんだろうな、と。
皆さん、
ウエンツ瑛士さんのこと
当然知ってますよね？
あまりテレビを観ない私でさえ
知っていますから、
彼は有名人です。
ロンドン留学前は
頻繁にバラエティに出ていて、
司会したりロケに出たり
ＣＭもかなり出ていたし、
実はモデル出身で
俳優業もされていて
ドラマにも出演されたりと、
大活躍の超売れっ子
じゃないですか。
しかも、かっこいい。
端正な顔立ちされてますよね。
若くしてテレビ業界で人気を得た
「成功者」
と言えると思うんです。
それなのに！ですよ。
そういう外側の条件が
揃いに揃っている
ウエンツさんのような人でさえ、
「自分とは何か」
ということで悩むんです。
昨日、
たまたま娘が観ていた番組
『火曜サプライズ』で、
ウエンツさんの
ロンドン留学生活の
密着取材が放送されていて、
留学を決めた理由や
留学中の胸中などを
語っていましたが、
やはり彼が悩んでいたのは
「自分とは何か」
ということで、
その根底には
「自分で自分を認めてこなかった」
ということがある訳なんです。
「頑張った自分を褒めてこなかった」
「どうしてもっと自分のことを
褒めてあげないの？と
ロンドンの友人達に言われた」
「周りが求める自分、
というものを考えてきた」
「周りのおかげ、ということを
意識してきたけど、
頑張ったのは自分だ」
…というようなことを
語っておられて、
あーー、やっぱりなぁ。
わかるよーーー。
…と思った訳なんです。笑
…皆さん、
これは大事なポイントです。
どんなに評価されようと
どんなに人気が出ようと
どんなにイケメンだろうと
どんなに外側の条件が
揃っていようと、
自分で自分を
「認める」
ということなしには、
どこまでいっても
安心できないのです。
「認める」ということは
色んな意味を含んでいますが、
そういう外側の条件が
なーんにもない、
なーんにも出来ない自分だとしても、
自分が大好きか？
自分に許可を出せるか？
ってことだと思うんです。
ウエンツさんは
子供の頃からテレビで
活躍されていたそうです。
小さい頃から
適応能力が高くて
何でも出来ちゃったので、
自分で自分を認める前に
どんどん周りから求められて
認められて評価されたから、
そこから「自分軸」を取り戻すのは
なかなか難しかったんだろうな、
って思いました。
『ダウンタウンなう』では、
ずいぶん早く帰国したとか、
帰国してすぐバラエティに復帰して
舞台はどうしたんだとか、
色々突っ込まれてましたけど、
彼の表情を見ていたら、
相当に色んなことを考えている
心の奥が見えました。
…私、霊視能力あるのかも。笑
とにかく私は、
応援したいと思います！
今日のお菓子。
「さつまいも蒸しパン」
さつまいもって、
どうしてこんなに甘くて
美味しいんだろう？♡
ではまた♡
急に思い立って、
ずっと避けて通っていた
「写真整理」をしました。
写真をきれいに整理して
スクラップしたり
おしゃれにアルバムを作ったり
そういうのは私、
さほど好きじゃないみたいで、
子どもの幼稚園や小学校で
購入した行事の写真なども、
買いっぱなしで
ずっと放置していました。
いつか、
「やろう」と思う日が
来るだろうと思って。
…そしたら、
今日、その日が来た。笑
急に、
「今日は写真整理しよう」
と思い立って、
写真を全部、床に広げて
時系列に分類。
とにかく大量だったので
分類だけですんごい疲れて、
今日はそこまで。笑
…で、作業しながら思ったのは、
私、
「家族の思い出」っていうものに
あんまり執着ないんだな、と。
実際、今日の今日まで
この写真たちを
一度も見ずに過ごしてきた訳だし、
子供の写真なんかは
「可愛い♡」って思うけど、
なんか、
割と気持ち的には
さっぱりしてるっていうか
ドライめな気がするんです。
「懐かしー」とはなるけど、
ただ、それだけ、っていうか。
…それで、
結婚してから今までの
色んな写真を見ながら
思ったことは、
いい奥さん
いいお母さん
いい人であること
☝ほんとにこれに
こだわってたから、
なんか…
ほんと単純に
「楽しそうじゃない」
んですよね、
私の表情が。
まぁ、産後疲れってのも
あるだろうけど。笑
写真を見ても、
その時の自分の
楽しさや躍動感が
全然伝わってこない。
自分の子供の頃の写真を見た時も
そういえば
同じことを感じてたんです。
幼児くらいまでは
おふざけさんで変顔とかして
かなりいい表情してるんだけど、
年長さんくらいからは、
無表情の写真が多い。
小学生の私も、中学生の私も
表情がない。
私自身が
過去のその時間を
「楽しんでいない」
ということが
写真の表情でわかってしまう。
写真を見ることで、
その時間を楽しめていない自分を
思い出してしまうのだ。
だから私、
写真を撮られるのが
あまり好きじゃないのかもしれない。
…昔の自分を思い出し、
ちょっぴり切なくなった
「写真整理」でした。
これからの私は、
「自然な笑顔」の写真が
増えていくといいなぁ。
今日は一日中大雨の東京ですが、
昨日は
柿の葉がこんなに綺麗でしたよ。
☟
ではまた♡
皆さん、
広瀬香美さんのパワフルな
「マリーゴールド」、
聴いていただけましたか？
素敵でしたよね～。
まだの方は是非！☟
カフェイン離脱と同時進行で、
掃除、洗濯、お風呂、
食器洗いなどに使っています。
きっかけは、夫が
環境系の仕事をしていて、
「マイクロプラスチック」
の話を聞いたからです。
微小なプラスチックゴミが
河川に流れて、
魚がそれを食べちゃって、
食物連鎖で人間に戻るっていう。
それで
スタバなどのカフェが
プラストローをやめたり
レジ袋が有料化になったり
してますよね。
で、驚いたのが、
それまで私が愛用していた、
「アクリルたわし」
☝こういう、
アクリル100％の毛糸で編んだもので
食器を洗ってたんですが、
このアクリルたわしの
「繊維くず」や、
メラミンスポンジとか
ポリウレタンのスポンジも、
使う度に
微小の合成繊維を流している、
という意見があるようなんです。
私的には、
…えーーー！
ずっと使ってたし！
早く言ってよーー‼
…って感じでしたが、
夫曰く、
実際使うのをやめたら
海洋汚染やプラごみ抑制に
どの程度効果があるか
まだわからない段階で
ああしろこうしろと
人に押し付けるのは
好きじゃない。
…というご意見。笑
だけど私は
それを知ってしまった以上
すごく気になってしまった。
私、普段はそんなに
エコな人ではないんです。
エコより便利優先。笑
レジ袋はスーパーで買うし、
色んな洗剤系も使ってたし、
スクラブ洗顔は使ってないけど
研磨剤入りの歯磨き粉も使う。
普段の生活見てたら、
全然エコじゃない。
でもこの
「マイクロプラスチック」
に関しては、
「下水処理でも取り切れないので
回収不可能」
って聞いて、
…えー⁉それなら、
流しちゃだめじゃん！
って思ったんですよね、
単純なので。笑
それで
アクリルたわしをやめて
小さな綿のふきんで
食器を洗い始めたんです。
ついでに洗剤もやめて
なぜ洗剤まで
止めなければならなかったのか
謎なんだけど。笑
綿のふきん以外では、
セルロース製のスポンジとか、
へちまもいいらしい。
昔、食器洗いや洗体に
へちま使ってたの？
私、知らなかったよ。
☝こういうの。ヘチマの形。
あとは昔ながらの、
亀の子タワシね。
台所で使ってみると、
食器もシンクもきれいになるわ、
カトラリーもピカピカになるわ、
ふきんもきれいになるわ、
ガス台や壁の汚れもよく落ちるわ、
床掃除にも使えるわ、
…楽しいんですよ！
すごーい！
気持ちがいいー！
楽じゃーん！
ってなる。
しかも
2：1で入れると
湯あたりが良くなって
お肌つるつるになるし、
このお湯で顔を洗い始めてから
肌が綺麗になった気がして、
すごーい！って、感動。
(肌の弱い私でも安心して使える)
石鹸シャンプー使ってる方は
仕上げのリンスに
このお湯を使えますし、
残り湯で風呂掃除すれば
浴槽も床も綺麗になります。
洗濯にも使えます。
ミートソースみたいな
よほどの汚れで無い限りは
重曹だけで落ちますし、
臭いもとれます。
クエン酸は
柔軟剤代わりになります。
(但し、最初から洗濯機に入れずに
最後のすすぎの時に
入れるというのが面倒)
…ということで、
この新型コロナでの
引きこもり期間、
思いつきで
始めてしまったこと
１、カフェイン離脱
☝この２つだけでも
身体の変化、
食べ物の変化、
家事のやり方の変化
けっこうな変化です。
始めた「きっかけ」は、
マイクロプラスチックごみを
下水処理で取り切れないなら
流さないしかないじゃん。
っていう、
私の頭の単純さから
始まったことでしたが、
やってみたら
河川のためとか何とかより、
あちこちピカピカになる！
楽しい！気持ちがいい！
っていう感じで、
とにかく
楽しくなっちゃったんですよね。
「楽しい」
「気持ちがいい」
っていうのがやっぱり大事で、
「身体にいいから」
「環境にいいから」
だけだと、
しんどくなります。
私も今は楽しいけど
飽きたらやめるかもしれないし、
違う方法を見つけるかもしれない。
こういうのって、
楽しくさえあれば、
続かなくていいし
飽きたら飽きたで
止めればいいし、
適当でいいと思ってます。
ではまた♡
皆さんこんにちは。朋子です。
カフェイン離脱14日目です。
完全に離脱しましたー！
わーーーい(^o^)丿
後頭部鈍痛も消えて
完全復帰です！
今日はカフェイン離脱後、
心身にどんな変化があったのか？
ということを書いていきます。
何せ、思いつきで始めたので、
身体がどうなるのかとか
どんなメリット・デメリットが
あるのかとか、
そういう後のことを
何も考えずに
何の期待もなく
何の不安すらなく
突然始まりました。笑
今後もじっくりと
経過を見ていきますが、
現在感じている
心身の変化を
書いておきたいと思います。
ざっと挙げてみますと、
●便秘になった
●食べる量が増えたのに
体重が増えない
●お菓子が減った
●健康のためにと思って
食べていたものをやめた
●消化能力が上がった
●手足の冷えが改善した
●何が食べたいか身体に
聞くようになった
●頭がすっきりした
…などです。
一番最初に感じたのは
「便秘」です。
毎日、コーヒーに
豆乳をたっぷり入れて
飲んでいたので
便秘とは無縁でしたが、
どっちも急に止めたので
すぐ便秘気味になり、
何かいい方法はないかと
色々調べて見つけたのが、
「純ココア」です。
砂糖入りのミルクココアでなく、
甘くない
「ピュアココア」「純ココア」
ってやつです。
純ココアはカカオが原料なので
カフェインはゼロではありませんが
コーヒーの1/6程度です。
純カカオって、
すごい栄養価高いんですね～。
スーパーフードですもんね。
以下引用☟
ココアに含まれる
リグニンという食物繊維は不溶性のため、
水分に溶けずに便のかさを増やすことで
腸壁を刺激し、便通を促進します。
リグニンには、もう一つ嬉しい効果が。
便の臭いを吸収する働きもあるため、
体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。
食物繊維はもちろん、
ミネラル、カリウムが豊富で、
美肌、脂肪蓄積抑制、
集中力アップ、リラックスと
色んな効果があるらしいです。
私は黒糖を入れて
黒糖ココアにして飲んでますが、
めちゃ美味しいです。
以下引用☟
黒糖には3大栄養素
効率よくエネルギーに変えるために必要な
ビタミンB群が含まれています。
ビタミンB群を日常的に摂取することで、
健康な心と体を保つことができます。
ビタミンB1には脳や神経の働きを
正常に保つ作用があり、
集中力アップやイライラ解消、
疲労回復効果も。
…ということで
「黒糖ココア」を
毎日飲んでいますが、
何と言っても
美味しい！！
豆乳を入れても美味しいですが
豆乳は体を冷やす作用もあるので
今は入れないで飲んでいます。
そして食べ物ですが、
前は
朝食はコーヒーとヨーグルト、
昼食は食べたり食べなかったりで、
夜はしっかり食べる、
という生活でしたが、
今は
朝は遅めに少し食べて
昼も食べて、
夜も食べる
しかも
米をしっかり食べるようになり、
確実に食べる量が増えたんです。
その代わり、
あんなに食べていた
チョコレートやお菓子を
ほっとに食べなくなった。
あんなに食べてたのに。
チョコレート中毒だったのに。
…何だったんだ？笑
なので、
お菓子を食べなくなったのと
ごはんをしっかり食べるのとで
プラマイゼロなのか、
体重は増えないどころか
減ってきてるんですよ。
これはやはり
白湯で色んなものが流れたのと
代謝アップとともに
消化能力が上がってるなと。
血流も良くなったんじゃないかと
感じていて、
手首の脈に触れると
前より脈が元気なんですよね。笑
身体のためにと思って食べていた
ヨーグルト、ミントティー、
はちみつしょうがなども
食べなくなりました。
「何が食べたいか」を
自分に聞くようになって、
そしたら上記のものは
大して食べたくはないけど
身体にいいから食べてた、
ということがわかったからです。
…ということで、
この2週間で、
食べるものと食べ方が
劇的に変化し、
身体の感覚も冴えてきたな、
という感じがしています。
身体と仲良くなった感じ。
嬉しい♡
☝この
「身体と仲良くする」
「身体と会話する」
ということは、
皆さんが普段、
無意識にやっていることです。
皆さん、できています。
私はそういうことに
長らく疎かったので、
いま「意識的に」
それをやっているだけです。
誰もがやっていることです。
引きこもりのこの時期、
じっくり自分と付き合えて、
…楽しい。笑
おばあちゃんが送ってくれた
かわいい飴ちゃん。☟
ではまた！
日本全国各地で
自粛生活を続けている
皆さ～ん！
こんにちは、朋子です。
いかがお過ごしですか？
今日は超久々の
音楽記事です。
このブログは時々、
前後の記事とは無関係に
急に音楽記事を
ブッ込んできます。
今日はですね、
youtubeで目にとまった
広瀬香美さんの動画を
ご紹介したいんです。
皆さん、広瀬香美さんに
どんなイメージを
お持ちでしょうか？
「ロマンスの神様」など
ヒット曲を続々連発し
ハイトーンボイスで有名な
実力派シンガー
という印象ですよね？
そんな広瀬香美さんは、
現在、
ご自身で音楽学校を立ち上げて
生徒さんに教えている他、
youtuberとしても人気で、
なんと、ボイトレについての
専門的知識を教える動画を
無料で公開しちゃってます。
広瀬香美から
ボイトレを受けられるなんて、
凄いですよね。
さらにさらに、最近は
「歌ってみた」の動画を
幾つかアップしていまして、
歌う曲については
みんなのリクエストに応える、
というスタイルで、
ピアノをガンガン弾きながら
ガンガン歌うという
「弾き語り歌ってみた動画」を
出してるんですよー！
ちょうど昨日、あいみょんの
「マリーゴールド」が
アップされてまして、
是非ご紹介したいんです！
(☝今日の東京の空です)
皆さん「あいみょん」って
知ってますか？
…知ってるか。笑
私、去年の夏に
ベースの先生から教えてもらうまで
知りませんでした。
ベースの先生から、
「どんな曲を弾きたいですか？」
「あいみょんとか、どうですか？」
と聞かれて、
「あいみょん？知らないです」
と言ったら、
けっこう驚いてた。(^^;)
6月6日に参加予定だったライブで
「あいみょんの
マリーゴールドを歌いたい」
という方がいたので、
ドラムの楽譜を作るために
この曲、何度も聴きました。
(ライブはコロナで延期)
この「マリーゴールド」
独特な作りと流れで、
あいみょんさんの個性に
ぴったりの曲です。
前置きが長くなりましたが、
広瀬香美さんの
「歌ってみたシリーズ」は
面白いですよ。
どんな曲も、
「広瀬香美の曲」に
してしまうんです。
「人様の曲を
歌わせていただきました」
という、
変な遠慮も気負いもないところが
好きです。
「これが私流のアレンジです！」
「広瀬香美流です！」
「これ、すごいいい曲ですね！」
という、
「この曲、大好き！」
という気持ちが、
全身全霊で伝わってきて、
気持ちがいいです。
動画はこちら☟
楽しんでね♡
