体調の変化にも敏感になったなぁと実感。

こんにちは、朋子です。

みなさん、秋を楽しんでいますか？

私は、自分と向き合う秋を過ごしています。↴

yuuhotoissho.hatenablog.com

去年の秋を振り返ると、

今思えば

これまでの人生で抑え込んできた

色んな感情の

「デトックス時期」だったので、

とにかく色んな感情が

心の底から浮き上がってくる感じがして、

気持ちと気分の上下も激しく、

よく泣き、

よくイライラしていました。

まあ、去年は

子供の小学校のＰＴＡ副会長をやったので

そっちでも色々あり、

ストレスもあった、

ということもありますが。笑

カフェで自分ノートを書きまくり、

書き出すと止まらなくて

1日４～５ページは書いていました。

そこから1年が経過した今、

だいぶ過去の感情を吐き出したし、

自分と向き合うことを意識して

毎日生活しているとはいえ、

まだまだ

自分と向き合うことの

トレーニング真っ最中です。

で、最近思うのは、

自分に意識を向けてると

自分の体調の変化にも

敏感になったなぁ。

ってことです。

以前の記事にも書いた通り、

これまでの私は

自分の感情に無頓着なのと同じように

自分の体調にも相当無頓着で、

不調にうっすら気づいているにも関わらず、

自分で気づいていないフリをして

具合が悪くても限界まで頑張り、

その結果、

「突然ぶっ倒れる」

という、笑

結果的に

周りの人を超びっくりさせ、

周りの人に最も迷惑をかける

というようなことを

やらかしていた訳です。笑　

yuuhotoissho.hatenablog.com

それが、最近は

自分の体調の変化にすぐ気づくようになったし

それに対応できるようになった。

（※これ、ごくごく当たり前のこと！笑）

今は生理の数日前に

目の奥が痛くなったり

頭が重くなったり

眠くなったりすることに

気づけるようになったから、

あ、もうすぐ来るなってわかるようになって

自分でもびっくりしてる。笑

(これも、ごくごく当たり前のことです)

今までだって、

そろそろ生理が来るよっていう

体調のサインはあったはずだけど、

それを私が

無視してただけだと思う。

今日は頭が重いとか

今日はちょっと眠いとか

ヨガやり過ぎて股関節が痛いとか

目が疲れてるとか

左の肩と首が凝ってるとか

そういうのに

気づけるようになって

嬉しいなーー。

って、しみじみ思ってます。

今までが

あまりにも自分の心と身体に

無頓着過ぎただけであって、

やっと人並みに

自分を大事にできるようになった、

ってことだと思う。笑

まあ、性格的に

細かいことを気にしないタイプだ、

ってこともあるのかもしれないけど、

・・・・・・

そういう問題でもないし

そういうレベルでもない。

って気がするよね。笑

とにかく、

寒くなってきたし、

みなさんも、

自分の心とともに

自分の身体も大事に！！

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

自分と向き合う上での実践的ポイント。

こんにちは、朋子です。

自分に意識を向けて、

自分に注目する。　　

いまの自分の感情や気持ちはどうか

いま、自分がどうしたいのか

何を考えていて

どんな気分になってるのか

そういうことを

事ある毎に自分で確認する。

…相変わらず

そういう地味なことに

日々トライしてる私です。笑

だけど、結構楽しいんです。

今までの人生において

こんなに自分に注目して

自分のホントにホントの本音を

聞き出そうとしたことが

恐らくなかったからです。

だから、

どんなに小さくても、

自分に対する気づきがあった時とか

やりたいことが出た時、

いよいよ出たかーー！！

ってなって、

本当に嬉しいんですよね。笑

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ところで、昨日の記事で、

自分が本当に着たい服を追及したら、

白Ｔシャツに黒スキニーに

スニーカーに黒リュック

っていう

男子大学生みたいな

ラフなモノトーンスタイルに在りついた

…ということを書きましたが、

すぐにそこに

辿り着いた訳ではないんですよ。

その発見に至るまでは

毎日、

今日何が着たい？

どんな服が好き？という

自分への確認作業をして、

しつこく(根気よく)

自分の本音を探る。

…という、

地味で楽しい作業があるわけで。笑

今日はそのことをお話しながら、

私が実感した、

自分に注目するうえでのポイント

を書いてみたいと思います。

昨日の記事を読んでいない方は、

まずこちら。↓

yuuhotoissho.hatenablog.com

最初のうちは、やっぱり、

白Ｔシャツに黒スキニー

白か黒のスニーカーに黒リュック

…という服装が好きだと

小さい声で言い始めた自分に対して、

こんな女子要素ゼロな服でいいんだろうか

周りのママ友の目が気になる

ラフ過ぎてだらしないと思われそう

部屋着っぽくない？

若く見せようとしてると

思われるんじゃないか

逆におばさんに見えるんじゃないか

…とかとか、

まぁよく思いつくよね！

っていうくらい、

色々言ってくるわけですよ、

私の思考が！！笑

だけど、やっぱり

「体感」ですよね。

例えば

黒スキニーを履いた時に、

ちょっと遠慮がちに、

でも小さくても確実に感じた、

「あ～これ、好きだなぁ！」

って感じた

その「体感」が

めっちゃ大事ですよね。

ウキウキした

いいなって思った

胸が踊った

胸が高鳴った

テンション上がった

口角が上がった

笑顔になった

…っていうような。

これは「好き」のサインですから

超大事です。

この「体感」が、

上に書いたように

色々言ってくる自分の思考たちと

当面の間、

駆け引きをします。笑

で、黒スキニーが履きたい、

そんで大きめのパーカーが着たいって

自分が言ってるのに、

私の思考が一生懸命になって

色んなことを言ってくる訳ですよ。

えーなんか

女子要素ゼロで可愛くなくない？

脚のムチムチが強調されて

やばくない？

とか、

ああだこうだ以下省略。笑

そういう攻防を

日々何度となく繰り広げていると、

いつの間にやら、

感情・体感＞思考 

になってくるわけなんですよ！

だって黒スキニーが好きなんだもん

だってパーカーが好きなんだもん

だって黒リュックが好きなんだもん

大学生男子に見えてもいいんだもん

だって好きなんだもん

って、なってくるんですよ！！

これ、

すごくないですか⁉

…なんかめっちゃ興奮してきたので、

ここらで落ち着いて、

まとめ。笑

私がいまトライしている、

どうしたいのかを

いちいち自分に聞く

いま何を思っていて

どんな感情なのか確認する

どう考えたらもっと

いい気分になれるかを探る

こういう練習をする上での

私が実感したポイントは、

◎何度もしつこく聞く

◎好き、やりたいの

「感情」「体感」を大事にする

◎自分の思考が

「無理」「ダメ」「おかしい」

とか色々言ってくるけど、

右から左へ聞き流して

感情と思考の攻防を見守る。

↑このあたりだと思うんです。

たった1回か2回

自分に聞いたくらいじゃ、

ホントのホントの本音なんて

なかなか出て来ないんですよね。

それはやっぱり、

自分の中にある

「常識」とか「観念」が

どうしても顔を出してくるからです。

だけど、

「思考」対「本音」(感情・体感)

の攻防をしばらくやっていると、

そのうち、

だって

好きなんだもん

だって

やりたいんだもん

だって

やりたくないんだもん

っていう、

駄々っ子的境地に至ります。笑

自分の中の

駄々っ子、復活祭。笑

こうなったら、

感情・体感の勝ち！笑

楽しい！！笑

ではまた♡

本当に好きな服を自分に問い続けた結果

こんにちは、朋子です。

ここんとこ、

できるだけ自分の感情に注目する、

っていう生活にトライしてるんですが、

色々と気づきがあって。

まず、

選ぶ服が変わってきたな、と。笑

私、外見が割と女性っぽいんですが、

昔からかわいい服装は苦手で、

いつもジーパンだったんですよね。

そんで靴は

スニーカーかローファー、みたいな。笑

で、よく女友達から

「優歩はもっと女子を意識した方がいい」

「せっかく外見が女子なんだから」

「スカートはいたりピンク着たりしなよ」

「ふわふわのニットとか着なよ」

…とか、言われ続けていました。笑

意識の中で

「私は地味だから、おしゃれしたって、ねえ。」

「私にかわいい服が似合う訳ない」

…みたいな、

自信の無さからからくる

「私なんて」的な気持ちが

少なからずあったように思います。

まあ、それでも

社会人になってからは、

割と女性っぽく

スカートにパンプスとかが増えました。

だけど、今思えば、

そういう女性っぽい服を着る自分に

さほどウキウキしなかった。

「かわいい服」

「女性っぽい服」

というものに、

さほど興味がなかったのかもしれない。笑

そして、つい最近まではというと、

周りの目を思いっきり意識した服選びで、

「いつもおしゃれでいなきゃ」

「オバサンにならないようにしなきゃ」

「子供の友達にオバサンって言われないようにしなきゃ」

「ママ友におしゃれって言われる服を着なきゃ」

…みたいな意識で服を選んでた訳ですよ。

ワンピとかタイトスカートとか

カラフルでふわふわしたトップスとか

けっこう女性らしい服を着てて、

メイクも女性らしく見えるメイクにして。

ママ友からは

「今日も優歩、キラキラしてるねー」

「優歩は女子だねー」

とか言われてたんですよ。

本当です。笑

それがですね、

ここ数週間で

選ぶ服が変わってきた。

毎朝、

今日はどの服が着たい？

靴はどんなのがいい？

って、しつこく自分に聞いてたんです。

もちろん、服を買う時も、

どんな服が欲しい？

どんな靴が買いたい？

って、自分にすごく聞いてたんです。

こういうふうに

本当の本音を拾い上げようとすると、

時間がかかるんですよ。笑

一度着た服を、

しっくりこないからと言って

また脱いで別の服を着たりと、

鏡の前であれこれやるわけです。

だから早起きする必要があります。

周りの目とかじゃなく、

ほんっとーに好きな服はどれ？

っていう感じで、選びます。

そしたらですね、

何が起こったかと言いますと、

最近の服装は、ほぼ、

上は白のＴシャツかノースリーブ

寒い日はスウェットプルオーバー

またはパーカー

色は白紺グレー黒っていう学生色

メンズのＸＬで大きめのやつ。

下は黒のスキニーパンツ

白か黒のスニーカー

黒のリュック

たまにキャップかニット帽

そして

イヤホンでフレデリックを聴く

…という、

男子大学生

みたいな服装になってる訳なんですよ。笑

しかも、全身ほぼ白黒

たまにグレーネイビーで

カラフルとは無縁の

可愛さとは無縁の

完全モノトーンまたは青系ね。笑

イメージ画像を探したんだけど

なかなかなくて、

近い感じはこれ。

（こんなにカッコ良くないけどね。↓）

…いやー、何なの、私！！笑

この変化が面白くて！笑

そんで意外と似合うし！笑

で、こういう服って

見た目はリラックス感あるけど、

スキニーパンツって

下肢への程よい緊張感があるじゃないですか。

レギンス＋スカートの方がむしろ楽だし、暖かいよ。笑

それでも、黒スキニーが好き。

黒っていう「色」と

スキニーっていう「形」で

脚と気持ちを引き締めてくれる感じがして、

めっちゃ好きだ！

ってことに、最近気付いた。笑

そして、見た目完全に大学生男子かと思いきや、

髪が長めなので、

おろしても結んでもここで「女性」だということがわかるし、笑

イヤリング(作るのが趣味)をつけると

結構おしゃれな感じになるんですよ。

男性っぽい服装に、

女性っぽいヘアとメイクっていう

「ギャップ」がいいんですよ！

たまに

ヒールが履きたいとか、

スカート履きたいって自分が言ったら

着て出かける日もあるけど、

ひらひらしたトップスや

カラフルなトップスは

もはや選ばなくなってしまった。

この大学生男子スタイルが

安心感があって落ち着くし、

何よりすっごく気分がいいんですよ！

私、こっち路線だったか！！

っていう、今更の気づき。笑

考えてみたら

ベースもドラムも

こっちの服装の方がやりやすいわ！

自分についての

ものすごい大発見をしてしまったような

嬉しさとワクワク！笑

何か本当の自分に触れた気がして

とっても嬉しい気持ちでいます。

まだまだ出てくるような気がします！

こんな感じで、

日々、地道に、

自分と向き合うということをやってます。

もちろん、

カラフルでヒラヒラで

女子っぽい服が大好きな人は

そっち路線まっしぐらで、いいんですよ！

自分に、どんな服が好きか、

聞いてみて下さいね。

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

心に湧いたものはそのままに

こんにちは、朋子です。

日々、

自分を生きてる！

自分サイコー！

っていう実感があったら

本当に最高ですよね。

昔から、

自分がない、

自分がわからない、

自分らしさがない、

個性がない、って

そればかり考えていたように思います。

自分の言いたいこと、

自分のしたいこと、

よくわからない。

みたいな。

だけど

自分を生きるってことを

意識せずとも

ナチュラルにやれてる人っていて。

そういう人を見て思ったのは、

自分を生きるってことは

「自分の心に忠実になる」

ってことなんだなー。

ってこと。

それはわかったんだけど、

肝心の「自分の心」がわからない。

自分の心に忠実になりたくても、

肝心の自分の心が見えない。

ここんとこで、

ずーーっと長い間葛藤して、

途中からはもう、

わからなくても仕方ないか。

って、諦めに入ったんですよね。

で、

子育てがひと段落した数年前、

まだ遅くない！自分を生きる！

と覚悟を決めて、

色々試行錯誤を繰り返している

という訳なんですが、

色々実践したり考えたりしてみて

思うのは

自分が封印してきた

本当の自分というのは

心の奥底も奥底、

はるか彼方に

追いやられているので、

それを浮上させて

自分でキャッチできるまでには

やっぱり

それなりに時間がかかるってこと。

だけどそれは

確実に心の奥底で浮上したがっていて、

拾い上げてもらうのを待ってる。

だから本当に日々、

地道に、コツコツと、

自分の感じ方に気を配ってあげて、

間違ってもいいから

自分の思うようにさせてあげる。

この繰り返ししかない！

って思います。

本当の自分に触れた時、

それは体感でわかります。

例えば

心で感じたことを人に言えた時。

人に合わせずに自分でいられた時。

ふと思ったことをやってみた時。

そういう時の

爽快感、解放感、

感動、うるうる。

そういう「体感」が

必ずあります。

私と同じように

自分と向き合うことに

日々チャレンジしている方、

現実が何も変わってないように思えて

もうどうでもいいかって

思いかけている方も

いるかもしれないけど、

大丈夫です！！

まず自分の感覚を

大事にしましょう。

自分の感じ方が全てです！

自分が今、

何を感じてるかに注目して

できるだけ拾い上げていきましょう。

私のように

長らく自分を無視し続けてきた方、

自分に注目してこなかった方は

そもそも

自分が何を感じてるかに注目する、

っていうことが

よくわからなかったりすると思うんだけど

そういう方は

自分が何かを思ったり感じたら、

それとほぼ同時に

それをなかったことにする

それを無視する、封印する

ってことを

ほぼ無意識にやってきたはずで、

(↑私はそうでした)

だから、それをやめるんです。

自分が何かを思ったり感じたら

湧いたもの全て、

そのまま垂れ流しておく。

湧いたまま、垂れ流す。笑

そうめんを茹でてたら

吹きこぼれてきたけど、

慌てて水を差したり

火を消したりしないで

吹いたままにしておく。

そんなイメージ。笑

どんなに腹黒いことだろうと

図々しいことだろうと

ダメな自分だろうと、

逆に

素晴らしい自分だろうと

いい人な自分だろうと、

全部、ぜーんぶです。

そんで、

その湧いたものは

別に口に出さなくたっていいから、

自分が今、

そう感じてるってことを

自分で「わかってる」

これが超大事です。

「把握してます」

というイメージ。笑

これが

「自分を大事にする」

ってことだろうな、

って思ってます。

まずはここから！

これを

私も日々、やっているんです。

そりゃあ順調じゃないよ。

山あり谷ありですよ。笑

だけど、

地味でも地道でも、

これが

「自分を大事にする」

「自分を生きる」

の本質だと思ってます。

一緒に日々

コツコツやっていきましょう！

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

心が平穏だろうと荒れていようと

こんにちは、朋子です。

私が昔から長年書いている

「自分ノート」というのがあります。

いつもこのブログを

読んで下さっている方は

おわかりかと思いますが、

心に湧いた、

頭に浮かんだものを

ひたすら書いて可視化して、

自分と向き合うための、

自分の本音をキャッチするための

「なぐり書きノート」であります。

yuuhotoissho.hatenablog.com

時間のある時にカフェに行って

このノートをひたすら書く、

ということを

時間の許す限りやっている訳なんです。

それが…

最近、自分ノートを開いても、

「あれ、今日、あまり気分が乗らない。」

「あれ、今日、書くことが湧いてこない。」

っていう日が何度かありまして…。

もちろん、

そういう日は

無理して書く必要はないので、

音楽を聴いたり動画を観たり、

好きなことをして過ごすんですが、

自分としては

これ、結構驚きで。

今までは

カフェで自分ノートを開いたら、

もう、

書かずにはいられない感情や気持ちが

ドドーッ！っと湧いてきて、

あーもう書く手が追い付かない！

っていうくらいに

色んなものが湧きまくって、

思いっきり、

無心に、ひたすらに、

ダダーっと書きまくってたら

５～６ページも書いてた。

…って感じだったのに。

このところ

朝起きたら３０分～１時間くらい

瞑想してるので、

その効果で心が落ち着いているのか、

それとも

腹の底に溜まっていたものを

キレイに出し切ったのか。

ノートを開いて、

さぁ、書こうかなーって思っても、

…なんか、気持ちが落ち着いてる。

…なんか、平穏。

…書くこと、ないね。

っていう感じで…

今までこんなことなかったから。

自分ノートを目の前にして

ペンが止まるとかなかったから。

…どうした？私？って感じで、

…ちょっと、

焦ったよね！！笑

どーした、私！？

大丈夫か！？

っていう、変な焦り。笑

自分としては、

もっと

あれしたい、これしたい、

っていう夢や願望があっても

いーんだよー！！

何か書きたいこと、ないの！？

っていう、

大人しい子どもを心配する

親のような心境なんだけど(笑)。

何が言いたいかっていうと、

人の感情や気持ちって

日々、波があるじゃないですか。

感情や気持ちって

現実世界での出来事に左右されるし

自分の心の状態によって

現実世界の出来事の捉え方も変わる。

自分の心の状態によって

自分の意識や感情によって

現実の捉え方も変わるし

現実の出来事も変わる。

心が穏やかな時もあれば

荒れてる時もある。

私の場合、

最近あまりにも心穏やかなもんで、

こんなこと

今まであまりなかったもんだから、

それはそれで

大丈夫？って

逆に心配になったけど(笑)

心が穏やかな時だろうと

心が荒れてる時だろうと

自分と向き合う

自分に意識を向ける

これが大事ってのは

変わらないことで。

心が穏やかだからといって

自分をほったらかしにしない。

穏やかだからこそ

じっくり自分と向き合いたい。

そう思う今日この頃です。

今日の気づき！！

「長らく心が不安定だったり

考え事が尽きなかった人が

急に心が平穏になると、

なんか焦る。」　(笑)

この心の穏やかさ、

いつまで続くかなー？笑

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

「いま、何か問題ある？」

こんにちは、朋子です。

毎日相変わらず、

今の自分の気分はどうか？

今私は何を感じているか？

できるだけそこに注目しながら

生活しています。

それで、

最近、朝起きたら30分前後、

「瞑想」してみてるんです。

瞑想って言っても

本格的なやつじゃなくて、

ただただ

気持ちよく、自分のペースで

深呼吸を繰り返して

徐々に無になっていくのを楽しむ、

っていう、ゆるい感じです。笑

当然、最初のうちは

次々と考え事が浮かんできます。

今日の朝ご飯、何にするかな。

今日も娘の友達ら、遊びに来るのかな。

あ、今日は肉買っとかなきゃなー。

あ、そういえば

あれがあーなったらこうなって、

これがこうなったらどうなる…

…みたいな。笑

色んな思考が湧いてくる。

だけどそれを、

湧いた先から、

右から左に受け流す。

湧いたら、受け流す、

湧いたら、受け流す。

受け流す、受け流す、

受け流す……

…ってやってると、

なんか無になってくる。

これが結構、

気持ちいいんですよ。

何も考えないで

自分の呼吸を繰り返して、

めっちゃリラックス。

ただただ、リラックス。

そうすると、

日常世界で

現実世界で

日々色んな事が起きてはいても、

「はぁ～めっちゃリラックス。」

「今めっちゃ気分いいなー。」

「今この呼吸が、めっちゃ気持ちいいなー。」

「私の人生、何か問題ある？」

「…ないない。

なーんも問題ないわ。」

…ってな気分になってくる。笑

これ大事ですよね！

別に瞑想じゃなくても、

他のツールでも良くて、

例えばそれこそ

コーヒーだったり

犬とか猫とかペットだったり

買い物だったり

大好きなフレデリックの曲だったり　笑

何でもいいんですよね。

現実世界では、

日常生活では、

望まないこととか

色んなことが起きていようとも、

それとは関係なしに、

「はぁ～めっちゃリラックス。」

「今めっちゃ気分いいな～。」

「いま何か問題ある？」

「いまこの瞬間、何か問題ある？」

「いま、問題なんて何もないわ。」

「ないない、問題ない。」

「いま、なーんも、問題ないわ。」

・・・これこそが、

巷で言う

「今この瞬間のパワー」です！

（え、巷で言ってない？笑）

いまこのトレーニングを

日々やっています。

現実で起こっている

私が勝手に「問題」と捉えていることや

望まない出来事に

どっぷりフォーカスして

そのことばかり考えて

繰り返し繰り返し考えて

どうしようどうしようと考えて

時間だけが過ぎていく。

それをやめたんです。

考えても解決しない。

だったら

今この瞬間、リラックスしたい。

今この瞬間、楽でいたい。

そうこうしてるうちに

問題と思ってたことが

勝手に解決してたりする。

そういう、

自分の中での地味な取り組みを

日々しています。

けっこう、楽しいよ！笑

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

不得意ってのも個性だからね

こんにちは、朋子です。

何度か書いていますが、

私は楽器が好きです。

去年からエレキベース、

最近はドラムを始めました。

今日ベースを弾いていて

気づいたことがあります。

気づいたというか、

これは自分でもわかっていたことを

ベースを通して

改めて「再確認」した、

という感じですね。笑

そのことについて書いてみます。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ベースという楽器を始めてみて

わかったことは、

この時にこの音を弾く、という

基本の音(コード)はあるとしても、

どういうリズムで弾くか、

どういう音の組み合わせで弾くか、

それは

弾く人とバンドの雰囲気に合わせて

自由にやっていいんだよ、的な、

とても自由度の高い楽器なんです。

例えば基本の音が「ド」だとしたら

ドソで引くかドミソで弾くか、

オクターブで弾くか、

どういうリズムで弾くか、

シャッフルするのかしないのか。

それは

あなたがかっこいいと思える弾き方で

弾いていいですよ、

みたいな。笑

(もちろんバンド全体との調和が

　一番大事だけどね)

それがベースの魅力であって、

創造的・独創的に弾きたい人にとっては

ここが

めっちゃ楽しいとこだと思うんだけど、

…私、そういう、

「自由にやっていーよ」

みたいなの、

苦手なんですよ。笑

ピアノも

フルートも

クラリネットも、

今までやった楽器は

ほぼクラシックだったから

まず楽譜通りに弾く、吹く。

そんで、

そこからちょこっとアレンジ。

この、

「ちょこっとのアレンジ」

これが楽しいんですよね。

楽器に限らず、

仕事でも何でもそうなんだけど、

「こんな感じでお願いしたいなー」

「こんなイメージでやりたいなー」

っていう

ある程度の大枠が決まっていて、

その範囲内でできることをやる。

というのが好きなんです。

今日、ベースの先生から

「この曲、

コードだけ見て、

あとは好きに弾いてみて下さい」

って言われて、

・・・

ものすごく

気分が悪くなった。

・・・笑

いや、ほんっとに

具合が悪くなった。笑

何もないゼロのところから、

まっさらのところから、

最初っから、

「好きにやっていーよ！」

「自由にやっていーよ！」

って言われると、

すっごい困っちゃう。

ほんとに困っちゃう。

これ、逆の人もいるんですよ。

まっさらのところからだと

張り切って独創的にやれるんだけど、

「こんな感じで」って

枠を決められちゃうと

とたんにやる気を失って

自分らしさを出せなくなっちゃう人。

こういうのって、

人それぞれあるし、

あって当然だと思うんですよ。

得意なやり方、

不得意なやり方。

らしさを出せるやり方、

らしさが消えちゃうやり方。

こういうのはその人の

特性・気質だから、

上手くいくほうで

やればいいだけのことであって、

苦手なところを

無理して頑張ったり

苦手なことを

自分で責めたりする必要は

全然ないと思うんです。

はい、以前の私なら

こういう時、

確実に自分を責めてましたよ。

「自分で好きなように

弾いていいって言われて

弾けないなんて、

全然だめじゃん！」

ってね。

今日の私も、

一瞬はそう思いかけたけど、

いやいやいや！

私が悪いんじゃなくて、

これは私の特性だから！

別にいいんだよ！

って、考え改めました。笑

ベース初心者の私に、

好きに弾いていいですよとか、

それは先生が無謀でしょ！

まず楽譜通りに弾くのが

楽しいんだから、

まずそっからでしょ！！

…って、

先生のせいにしましたよ。笑

何かができなかったり

失敗したり

上手くできなかったりした時、

つい自分を責めてしまいますよね。

もちろん

反省することは大事だし、

苦手でもやってみよう！って

チャレンジすることも大事。

だけど、

必要以上に自分を責めたり

無理することないと思う。

人には必ず、

誰にでも、

得意・不得意・特性・気質

というものがあるのだから、

自分がやりやすい、

自分が得意なやり方で、

能力を発揮できるやり方で、

楽に、楽しくできる方法で

やればいい。

苦手なことは

「そういうの苦手なんです」

って言って

得意な人にやってもらえばいい。

得意な人が必ずいるから。

そんなふうに思った

今日のベースの一コマでした。

だから私はまず楽譜通りに弾いて、

そこから

「ちょこっとのアレンジ」を

楽しんでいきます！笑

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

自分はいまどんな「気分」か？

こんにちは、朋子です。

北海道で大きな地震がありましたね。

私の実家は札幌なのですが、

停電して大変だったようです。

亡くなられた方もいらして

ご家族のお気持ち、お察しします。

停電もだいぶ復旧してはいますが

被害の大きい地域の方が心配ですね。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さてさて。

相変わらず、

「日々、自分に意識を向ける」

ということを意識して生活しています。

昔は、

その時々の「気分」を大事にする上司に対して

「気分で動かれたらこっちは迷惑ー」

なんて思っていた私が、

その時その時の

自分の「気分」に

注目することが

何より大事であることに気づいて、

その時その時の「気分」に

まず注目しています。

気分というか

感じ方、感情、気持ち。

そういうことですよね。

いま自分の気分は

いいのか、悪いのか？

いま気分がいいとしたら

何を考えていたから

気分が良いんだろうか？

これはいいデータ見つけたぞ！

という感じで、

今いい気分になったきっかけとなった

思考、ツールを覚えておきます。

例えば、私だったら、

大好きなフレデリックの音楽聴いたら

元気が出て気分がよくなるとか、

コーヒー+豆乳の組み合わせが大好きで、

ソイラテを飲めばとにかくホッとできるとか。

いま気分が悪いなら、

何を考えていたから

気分が悪くなっているのか？

それをチェックします。

そんなの無理って思ってた？

そうなって欲しくないこと考えてた？

起きて欲しくないこと考えてた？

そういう時は、

まぁ、そう思っても仕方ないよね！

今は、そう思っても仕方ない！

しょうがない！しょうがない！

今の状況なら、しょうがない！

だってそう思ったんだもん！

そう思ったなら、それはいまはＯＫ。

ってか、そう思ってもＯＫだ。

だってそう思ってしまったんだから。

…という感じに受け止めて、

気分を一旦ニュートラルに戻します。

そうすると、最終的に、

「ま、いっか。」

「ま、どーでもいっか。」

って、なってくる。笑

で、そっから、

少しでもいい気分に持っていくには

どういう思考をしたらいいか？

どんなツールを使ったらいいか？

上記の、

フレデリックでもいいし、

ソイラテでもいい。

今自分の気分を少しでも上げるために

今何ができるかな？

ということを考えます。

気分が悪いってことは、

宇宙の法則でいうと、

本来の自分(ソースエネルギー)から

ズレてるよ、

っていうサインなんです。

宇宙の法則でみると、

本来の私達（ソースエネルギー）は

ネガティブな思考や

気分が悪くなるような考え方なんて

一切存在しなくて、

ただただ、常に、

「幸せ～～」

「気分がいい～～」

っていう自分のはずなんです。

だから、

気分が悪くなってる時は、

「本来の自分とズレてる！」

「ソースエネルギーからズレた！」

…って思って、

あらゆるツールで元に戻す。

一旦ニュートラルに戻す。

…この、繰り返し。

日々、そういうことを

地道にやっています。

地味ーーーー！！笑

地味でも、いーんです！

これはトレーニングだから！

こうやって、

自分に意識を戻すんですよ！

こんだけ、

自分の感じ方や気分に

注目したことが

今までの人生であったでしょうか！？

…いや、ない！！笑

皆さんも、やってみて下さい！

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

自分に注目ー！買い物編。

こんにちは、朋子です。

今日は小学校の始業式です。

やっと子供の夏休みが終わったーー！！

長かったーー！！

長すぎるーー！！

世の保護者の皆さんも、

さぞホッとされていることでしょう。笑

子供が夏休みに入る前の私は

一体どんな生活をしていたのか思い出せないくらい

長かったです…笑

今朝の私は

ものすごい解放感いっぱいの気持ちでしたが、

今日は始業式の日なので子供は昼過ぎに帰宅。

しかも子供のお友達がどしどし遊びに来て、

現在、我が家は児童館状態になっております。笑

あーそうだった。

夏休み前はこんな生活だったの、忘れてた。

夕方は子供らがどしどし遊びに来る日々だったってことを

やっと思い出した。笑

まぁ、久しぶりに子供たちの顔が見れたし、

「いつもありがとうございます」なんて言って

旅行のお土産のお菓子を持ってきてくれた子もいて

嬉しいからいいんだけどね！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

さて、ここ1週間ほど考えていたことを

書いていこうと思います。

このところ、毎日毎日、

意識して練習しているのは

「今の自分に注目すること」です。

今の自分の

気分、感情、思考はどうかな？

ってことを常に意識する。

という練習をしています。

「今、自分がどんな気分でいるか」

「今、自分がどんな感情か」

「今、自分が何を考えてるか」

「今、自分が何をしたいか」

というようなことを意識的にみていきます。

そして、

できるだけ楽な気持ちになるような、

できるだけリラックスできるような、

できるだけウキウキするような、

そういうことを

考えたり、やったりします。

これをやってると、

日常生活の色んなことに

時間がかかるようになりました。

いちいち考えるのでね。

色々とトライして練習しているんですが、

今日は

「買い物編」を書いてみます。笑

例えば、

スーパーでコーヒー豆を選んでいるとします。

最初は何も考えずに

いつも買ってる、粉のタイプを

カゴに入れようとするんだけど、

「ちょっと待って。

今日買うコーヒー、これでいい？」

っていう、自分との会話をします。

ひとりで飲むなら、

ドリップ式のほうが

1回1回開けるから新鮮で美味しいのかな？

それともスタバの粉がいいかな、

KEYCOFEEがいいかな？

どれ飲んでみたい？

どれ美味しそう？

あれかな、これかな？

あ、いっそのこと、

スタバで豆買うことにする？

迷うなら直感で決めて！

・・・・・・・・

・・・5分経過。

みたいな。笑

これが肉売り場とかパン売り場でも

同じように繰り広げられると、

…むっちゃ買い物に

時間かかる！！笑

そうなんですよ！

こういうことを日常のあらゆるシーンでやると、

一つひとつに

時間かかちゃうんですよ！

だけど、いいんです、今は。

これはトレーニングだから。

いーんです！笑

自分に聞いても

すぐ答えが出なかったり

めっちゃ迷ったりするんだけど、

自分への発見があります。

例えば上記のコーヒーの例だったら、

自分と会話してて思ったのは、

「あたし、めっちゃケチだなー」

ってこと。笑

節約観念がものすごい。笑

今までは、家計を考えて、

これがいい！これ欲しい！じゃなくて、

これ安い！これでいいや！って

値段と妥協で選んでたのが当たり前だったから、

自分が本当はどれが欲しいのかっていう

自分の「本音」を見つけるまでに

めっちゃ時間がかかる。笑

これでいいよ。

いや、「これで」じゃなくてさ、

これ「が」欲しい！って思えるモノにしようよ。

いま値段のこと考えたでしょ？

こっち高いけど、美味しそうだし、

きっとみんなも喜んで食べるよね。

たまにはいーんじゃない？

別に美味しくなくて失敗したって、いーじゃん。

次から買わなければいいんだからさ。

・・・みたいな自分との会話。笑

これやってると

スーパーでひとつのモノを選ぶのに

あっという間に５分経過する。笑

だけど、私には

いいトレーニングになってるな、

と思って楽しんでやってます。

そのうち慣れてきたら

どんどん自分の中の観念が外れて

すぐに本音が上がってくるようになるはず。

そう思ってます。

今日は買い物編ということでしたが

これを

今日は何を食べたいかとか、

今、目の前の人に何を言うかとか、

今、フレデリックのどの曲が聴きたいかとか、

あらゆる場面でやるんです。

そのへんについては

また書きますね。

全ては、

自分の本音を知りたい、

自分の本音に触れたい、

自分を楽しませたい、

いいエネルギーでいたい。

そのためにやってます。

そのトレーニングとして、やってます。

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)

満月の後の雷雨の凄さ！

こんにちは、朋子です。

先程の東京の雷雨、凄かったですねーー！！

皆さんご無事でしょうか？？

いやー、こんな凄まじい雷雨、

私は初めての経験で、

窓にへばりついてずっと外を見てました。

雷って、あんなに間髪入れずに

次々にゴロゴロピッカーン！って

なるものなんですねーーー！！

雨も、まさにバケツをひっくり返したような

…っていうか、

真横に降ってましたよね、雨が！！

いやー、ほんとに凄かったです。

昨日、満月だったじゃないですか。

うお座の満月で、

「浄化」のパワーが凄いんだそうです。

今までの古い思考や概念を手放して

新しいやり方でパワーアップしていく、

そんな満月のパワーなんだそうです。

私はそのあたり詳しくないので、

超ざっくりな説明。笑

ここ数日で、

私の中で色々気づきがあって、

改めて「再確認」したことが

あったんですよ。

頭でわかっていることを。

もっともっと細かく

実践に移していく時期に入ったな、

という感じがしてます。

例えば、

・いつも自分と会話することを意識する

　「今どうしたい？」

　「何食べたい？」みたいに。

・いつもリラックスすることを心がける

　人といても、誰といても常にリラックス。

・自分を褒める。ネガティブだろうと、褒める。

　「自分ダメとか思っちゃったかー。

　そういうとこも可愛いよね。」みたいに。

…これらを、

もっと具体的に意識的に

やっていきたいなと。

やっぱり、

基盤がしっかりしてないと

日常生活送ってると色々あるから、

すぐ降り戻されちゃうんですよね。

基盤が大事！

基礎が大事です！

ちゃんと自分と会話して

自分の感情聞いてあげて

受け止めてあげて、

自分にオールＯＫ出して、

自分がやることなすこと全部に

いいじゃんいいじゃんって言ってあげて

わがままさせてあげて

リラックスさせてあげて

気楽にいさせてあげて

何も問題なんてないよって言ってあげる。

改めて、ここの基盤を強化しよう！

と再確認したところだったんですよ。

そこに、

ついさっきのモーレツな雷雨。

何かが凄そう！

何が凄いのかは

イマイチわからないけど、

なんか今回の再確認は凄そう！笑

私の意識が

今まで以上に一生懸命に

自分と繋がろうとしてる。

そんな気がしました。

自分と向き合っていけば、

あ、そっか。

そもそも私ってすごいんだった。

素晴らしいんだった。

私の存在価値ってすごいんだった。

何でもできるんだった。

好きに生きていいんだった。

自然と、そう思えるようになる。

その基盤があるからこそ、

その次に、

望みが色々出てくる。

あれやってみたいな～

これもやりたかったんだよな～

私の好きなことって、これだったか！

…みたいにね。

自分が好きなこととか、

やりたいことがわからない方こそ、

まず基盤の強化から始めましょう！

今日のすごい雷雨は

今後の私たちを応援してくれている、

そんな予感！

勝手にそんな予感！笑

今日も読んでくれてありがとう(*^^*)