こんにちは、優歩です。
日々、
自分の感情、思考、本心、エネルギーに
注目しながら生活してます。
今まで自分に注目してこなかった分、
今そこに充分に時間をかけて、
一生懸命自分を取り戻している、
そんな日々を送っています。
さてさて。
今日も気づいたことを書いていきたいと思います。
今日ホットヨガに行ってきたんですが、
帰り際にインストラクターさんから
「ポーズがすごく綺麗でしたよ」
と褒められたんです。
すっごい嬉しくなって、
一気に気分とテンションが上がりました。
過去記事に、
「誰かに褒められた時は、
あっさり認めて受け入れちゃおう！」
と書いたとおり、
「ありがとうございます！」と素直に喜びました。↓ ↓
・・・それで思ったんです。
なるほど、私は人に褒められると
こんなにもいい気分になって、
こんなにもテンションが上がるのかー。
この「やったぁ！」「嬉しい！」のエネルギーって
結構すごい大きなエネルギーだよな～。
だったら、いつも人から褒められていれば
いつもいい気分でいられて
いつもいい感情でいられるんじゃ？？？
いや、でもそれって
思いっきり他人軸で生きてることになるし
人の評価を気にして生きてることになるよね。
あ、だったら
自分で自分を褒めてあげたらいいんじゃない？
人に褒められてそんなに嬉しいんなら、
人に褒められる以上に
自分で自分のことを
思いっきり褒めてあげれば、
すっごい嬉しくなって
ずっといい気分でいられるかも！！
…っていう、自分の中での会話。
…ばかなの？って感じですけどね。(笑)
それで、自分ノートに書いてみました。
自分のこと思いっきり褒めてみよう！と思って
ずらずらと書き始めたんです。
「自分を褒める」ってことは
これまでも何度かやってますが、
思いっきり書こう！と思って、
遠慮なくたくさん書き出してみました。
…それで、気がついたこと。
例えば、
①
・ヨガのポーズがきれいにできてすごいね。
・背が高くてスラッとしてていいね。
・ピアノが上手に弾けて、素敵だね。
・いつも楽しくブログ書いてて、楽しんでていいよね。
…とか色々たくさん書き出して、
その都度、自分を褒めてみました。
すると、
テンションが上がらないけど、
やっぱりいい気分にはなれるし、
嬉しい気持ちにもなる。
だけど、やっぱり
人に褒められるほうがテンション上がるなぁ。
人に褒められて嬉しいのは当たり前のことだし
褒められたら素直に喜べばいいのだけど、
まだまだ私も他人の評価を気にしてるってことだな。
人の評価より自分が楽しいかどうか！
もっと自分の感情と意識に焦点当てていこう！
もっと自分で自分を褒めていこう！
…っていう、再確認。(笑)
もうひとつの発見は、
②
・毎日自分の感情や気持ちに注目して、がんばってるね。
・毎日自分ノートに気持ちを書き綴って、すごいことだよね。
・おっちょこちょいで抜けてるけど、それがいいとこだよね。
…なーんてことを書いちゃったら、
嬉しいっていうか、書きながら涙すら出てくる。(笑)
気分は悪くはないんだけど、なんていうか、
いい気分！テンション上がる！嬉しい！
っていうワクワクする感じでは、全然ないのです。
おやーーーーーー？？？ ですよ。(笑)
それでちょっと考えてみたんですよ。
分析分析。(笑)
①のほうは、
「ポーズがきれいですね」
と褒められたのと同じように、
背が高い、ピアノが上手などの、私の
「外側の何かを褒められている」
という状況で、
この時は嬉しくなるしいい気分にもなれる。
それは、
単純に「褒められた」ということが
嬉しいからです。
じゃあ②のほうはというと、こっちは
自分の性格、
自分の好きなこと、
自分の生き方 というような
「自分の本質的なところ」を褒めていて、
そうなってくると
単純に「褒められて嬉しい」じゃなくて
もう「感動」なわけです。
これは立派な
「自己受容」「自己肯定」ですね。
だから、書きながらうるうるしてしまう。
自分を褒めることの大事さについては
過去記事で何度か書いていますが、
いい気分になる、
嬉しい、喜びなどの感情を感じられる、
エネルギーが上がる、
自分を好きになる
自己肯定感が上がる、
自分を受け入れたという感動
などなど、色んな感情の動きが出てくるから、
その時に感じたい感情に合わせて
書き出す、ってのもアリだな、と。
例えば、
一気に嬉しいを感じたい！ワクワクしたい！
→外側の自分を褒める
自己肯定感を高めたい、自己受容したい
→自分の本質的なところを褒める
・・・みたいな。(笑)
さらに今日思ったのは、
・こうして定期的に自分を褒めることは大事なこと
・特に自分の本質的なところを褒めることは
自己受容に繋がる！
・人に褒められたら素直に認めて喜ぶ！
・だけど人の評価より大事なのは自分の
「感情」「楽しさ」「喜び」
・そこを大事にしてれば、人の評価は気にならないはず
…ちなみに余談ですが、
ホットヨガは本当に大好きなんです。
すごく汗をかくし、筋肉も伸びるし、
体幹もしっかりしてくるし、
瞑想する時間もあるし、
何より気持ちが良くて気分がスッキリするんですよ！
「いやー気持ちがいい！」
「すっごいスッキリした！」
「今日もめっちゃ楽しい！」
って毎回思えて、心底楽しいんですよ。
だから、キレイにポーズをとろうとか、
インストラクターさんに褒められたいとか、
一切思ってないんですよね。
そういう時に限って、っていうか
そういう時ほど、褒められたりしますよね。(笑)
今日も読んでくれてありがとう(*^^*)
