こんにちは、朋子です。
ここ数回の記事は、
古い思考グセを洗い出して、
明るく前向きな「新しい思考」に書き換えよう！
というお話をしてきました。
そして前回記事では、
新しい思考を日常的に「意識」して過ごしてみよう！
ということについてお話しました。↓
今日はその続きで、
それをやっていくと
「新しい思考」でいられているかな？
ということを「意識」しなくても、
自分の感情、心地良さで
考え方を選べるようになる！
というお話をします(*^^*)
皆さんが命名した古い「思考グセ」は、
自分が傷つかないように
自分を守るために頭が考えたものなので、
どうしても気分的にどんよりする考え方だったり、
後ろ向きな考え方が多かったと思います。
「思考書き換えワーク」で
皆さんが自分で考えてたくさん書き出した
「新しい思考」は、
明るく前向きな気持ちになるような、
安心する、ホッとする、
気持ちが楽になるような考え方でしたよね。
この、あまりにも両極端な考え方のギャップに、
最初はやられがちなんです。(笑)
少し違和感があるんじゃないでしょうか？
だから、
「新しい思考」を意識し始めた時期は、
慣れている古い思考グセのほうに
戻っちゃおっかな～…
な～んて思ったりするんですよ。(笑)
長年の習慣ですから、当然ですよね。
だからこそ前回の記事に書いたように、
最初のうちは
手帳やノートに書いたものを毎朝眺めたり、
毎日気づいた時に自分の思考をチェックする、
ということをコツコツやっていくわけなんです。
「あ、古い思考に戻ってたかも」と気づいたら、
その都度「新しい思考」を意識していって、
明るくて前向きな思考というものに慣れていく。
（…って、なんかこう書くと、
今までものすごい暗い人だったみたいですが。）
例えば、お昼休みの時間に、
今日の午前中は新しい思考でいられたかな～？
午後からも、うまくいくほうの考え方でやってみよう、
と意識して決めて過ごしていく、
というようなことを日々やっていきます。
そうすると、体感としてわかってきます。
気持ちが明るくなって、心がホッとして、
安心できて、心地いい思考。
断然こっちの方が気持ち的に「楽」
だよな、ってことに！
なるほど、
自分を大事にする思考っていうのは、
気持ちが楽で、安心して、ホッとできて、
明るく前向きな感情を持てるものなんだな！
っていうことが、
体感としてわかります。
すると、考え方を選ぶ時に、
「新しい思考」を意識するより前に、
心地いい「感情」で、
明るく前向きな「感情」で、
考え方を選べるようになってきます。
新しい思考になっているかな？
と、思考をいちいち確認しなくても、
「感情」で考え方を選ぶようになってきます！
ここ、重要なポイントです！！
「新しい思考」で考え方を選んでみた
↓ ↓ ↓
気分がいいし、心地いいんだな～。
楽しい、嬉しい、楽だ、安心する、などの
明るくて前向きな感情が持てるんだな～。
…ということの経験を重ねていくことで、
楽しい、嬉しい、楽だ、安心する、などの
明るくて前向きな感情が持てるような思考を選んだ。
↓ ↓ ↓
結果的に「新しい思考」を選んでた
というように、
新しい思考を意識するより先に、
感情で考え方を選べるようになってきます。
これは、前回も書いたとおり、
「感情」は
自分を大事にする考え方をしているかどうかの
「指標」だからです。
明るく前向きな感情になっているということは
自分を大事にして尊重した考え方を採用したということだし、
自分を大事にする考え方を採用したいと思ったら、
明るく前向きな感情になるような考え方を採用すればいい。
だからこそ
「感情」への感受性こそが大事、
ということに繋がってきますね。
続きは次回に！
今日も読んでくれてありがとうございます(*^^*)
