ひたすら自分と向き合う

練習は気合を入れず頑張らず

こんにちは、優歩です。

 

今日も前回の続きになります。

 

私も日々、

自分の感情や気持ちを

自分の言葉で表現する練習をしています。

 

これはもう本当に

意識的に練習していくのみ!です。

 

 

何度も書いていますが、

最初はうまくいかなくて当たり前です。

すぐにできなくて当然なんです。

 

だって長年にわたって

自分の感情に構ってはいけない

と思って生きてきたのですから、

 

急に「感情に構ってもいいよ」

と言われたって、

すぐにはできません。

 

なので

うまくできなくても

落ち込んだり焦ったりせず、

気長にゆっくりやっていきましょう。

 

自分の感情と気持ちを出す練習あるある 

 

例えば友達と4人くらいで話しているとします。

他の3人は

思ったことをポンポン口にするタイプで、

口調も早口です。

 

今日は

自分の感情に気付いて、

拾い上げて

言葉で表現しよう!

と思いながら

練習のつもりで話し始めたとします。

 

さあ、

3人がすごい勢いで話し始めました(笑)。

 

自分も会話のテンポに

合わせなくてはいけないような気がしてきます。

 

その早口につられて

自分も早口になったり、

何か言わなくてはと焦って

心にもないことを言ったりするものなんです。

 

ドンマイです!

 

自分の感情を見つけたら、

さあそれを言おうかどうしようか、

どんな言葉で言おうか…

 

そんなことを考えているうちに

どんどん話題は移り変わっていって、

せっかく言おうとしていた言葉を

発する機会を逃してしまう。

 

それが繰り返されて、

結局あまり言葉を発しないまま

会話が終わる。

 

ドンマイです!

 

そして

3人とバイバイしてひとりになった時の

猛烈な疲労感、

安堵感、

脱力感といったら…。

 

…ドンマイです!(笑)。

 

やはり最初はすごく疲れます。

 

今まで意識しなくても良かったところに

意識を向けるということの違和感。

 

やろうとしていることを

思うようにできない時の疲労感。

 

これらがじわじわ効いてきます(笑)。

 

私もそういうことを

何度も経験しているんです。

あ~もどかしいなぁ…となります。

 

でも落ち込む必要はありませんよ。

 

昨日は言えても

今日は言えなかったり。

 

昨日はわかったんだけど、

今日はまた

自分の気持ちがわからなくなったり。

 

本当に日々、その繰り返しなんです。

 

そうこうしているうちに、

 

自分の感情や気持ちを

自分の言葉で

スッと表現できるようになっています。

 

自分でも気付かないくらいかもしれません。

 

あれ、言えたのかな?

今言えてる?

なんかあっけない!

そんな感じです。

 

だから、ポイントは

頑張らないこと、

焦らないことです。

 

知らないうちに

できるようになりますから、

大丈夫です。

 

今の自分の感情と気持ちはどうかな、

常に「意識」することは大事です。

 

意識はしつつも、

「表現すること」に疲れたら

無理することはありません。

 

※(これ結構重要です!

 頑張りすぎると疲れます!)

 

表現することはやめて、

心の中で発言しておけばいいんです。

 

そして

表現できそうだと思ったら

ちょこっと言ってみる、

程度の気持ちで

練習していけばいいんです。

 

「今日はもう疲れたから聞き役に徹しよう」

なんて日があってもいいんです。

 

なんか心も頭も疲れちゃったな…

という日は早寝に限ります。

いつもより2~3時間多く寝るだけで

頭と心の元気が戻るような気がします。

 

頑張らないこと。

 

できそうな時だけやること。

 

できなくてもよしとすること!

 

気長にやっていきましょう。

 

今日も読んでくれてありがとう😊

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