こんにちは、朋子です。
前回の記事で書いた
自分を大事にするって、
何からやったらいいのか？
ということの関連で、今日も書いてみます。
何度も書いていることですが、
日常生活ですぐできることの一つとして、
「何を思ってもOK出す」
ってのがあります。
OK出す＝許す、ということです。
いま自分が、
自分や他人や目の前のことに対して
思ったこと、気持ち、感覚、
感じたこと、感情、
どうしたいと思ってるか、
そういうこと全てに、
自分で「だよね～」って
言ってあげることです。
例えば、
誰かにイライラしたとします。
イライラしてる自分はダメ！
ってイライラを封印しようとしないで、
あー、いま私、
すっごくイライラしてる。
当たり前じゃ！
この状況じゃ誰だってイライラするわ。
…って感じに、
イライラを感じたうえで
その自分にOK出すんです。
「感じて、OK出す。」
っていう感じですね。
「感じて、OK出す。」
これ、すぐできると思うので
日常でちょっとやってみて下さい。
まず、
「何を感じてもいい」
「何を思ってもいい」
って思うと、
それだけで気持ちがラクになります。笑
罪悪感を感じずに、
色んな感情をそのまま感じて
「だよねぇ～」
って心の中で言ってあげる。
…これ、やってみるとわかるんですが、
何が素晴らしいかって、
目の前の出来事にどっぷり巻き込まれて、
売り言葉に買い言葉で
言うつもりなかったことまで
勢いでつい言っちゃった。
…ということが少なくなります。笑
なんでかって、
いま目の前で起きている
イライラの原因となった
「出来事」ではなくて、
イライラしてる自分の
「感情」を見てるからです。
ちょっとオーバー気味に、
「だよねぇ～イライラするよねぇ～」
「腹立つよねぇ～」
「うん、わかるわかる～」
って、心の中で言ってみて下さい。
なんかバカバカしくなってきて、
ますます目の前の出来事に
巻き込まれなくなります。笑
みなさん、この
「感じてOK出す」は
なかなか侮れませんよ～。
優等生タイプだった方や
自分の思うことを否定してきた方には
特に、大切なことです。
これが最終的に
なぜ「自分を大事にする」に
繋がってくるかというと、
目の前で起きてることより、
自分のイライラに意識がいってるので、
イライラしてるね～。
別にいいんだけど、
何でこんなにイライラしてんだろ？
っていう流れになるからです。
あ、いま私、疲れてるのか。
あ、いま私、休みたいのか。
あ、いま忙しいから声かけられたくないのか。
あ、頑張り過ぎてたのか。
あ、お前がやれって思ってんのか。笑
あ、やってって頼みたいだけか。
…とかとか、
自分のイライラと一緒に
自分の状態にも意識がいって、
何でこんなにイライラするのかが
わかってくる。
それに気づいたら、
それを自分のためにやればいいんです。
ちょっと休ませてもらうとか、
ちょっとコーヒー飲むとか、
相手にやってと頼むとか、
ちょっと後にしてって言うとか、
いま余裕ないから後でって言うとか
ね？これって……
→「自分を大事にする」
に直結してくるでしょ？？
日常ですぐ試せると思うので
ピンときたら、やってみて下さいね。
今日も読んでくれてありがとう(*^^*)
