こんにちは、朋子です。
昨日まで、
「自分ノートの楽しみ方」
について、2回書きました。
記事を書いてて思ったんですが、
「こうだったらいいな~」
っていう望みってのは、
感情や気持ちが安定していないと、
つまり、
ある程度「いい気分」でいられるようにならないと
なかなか出てこなかったりするんですよね。
どんより気分真っ最中の時は、
まずはそのどんより気分を受け止めて、
「そうだよね~わかるわかる。」
「今はどんよりでも仕方ないよ。」
…と、
ひたすら自分の感情を受容することが
まずは先決です。
そうやって、自分を充分に受け止めて、
はぁ~…ちょっと落ち着いた。
っていう、
ニュートラルな感じになって始めて、
そこから「いい気分」に持っていくわけです。
そうしないと、
今どんより気分なのに、ちょっと無理して
「いい気分」に持っていこうとすると、
「こうだったらいいな~」
っていう望みを書き始めると、もれなく
「そんなにうまくいく訳ないよな~」
っていう抵抗感だったり
空虚感みたいなのが出ます。
で、この抵抗感が出たら自分でわかるので、
「あ、まずい、抵抗感出た。」って、
またそれを封印しようとしたり
しちゃうんですよー!(笑)
けど、これもうしょうがないので、
「抵抗感が出るのは当たり前」と思って、
「抵抗感出てもOK」と
自分で受け入れましょう。
この、望みを考え時に出る
「抵抗感」っていうのは、
望みが大きければ大きいほど、
叶えたければ叶えたいほど、
出てくるんですよね。
で、割とどうでもいい願い
…って言ったらおかしいけど、
「こうなったら嬉しいな~、
まあ叶わなくてもいいけど」
っていう程度の望みだと、
抵抗感があんまり出ない。(笑)
もちろん、
「こうなったらいいな~」
っていう望みを考えて、
そのまま、幸せ気分に浸れたら
それが一番いいんですよ。
だけど、
「こうなったらいいな~」の次に、
「でも、叶う訳ないよな~」が出たら、
封印しないで、
「あ、抵抗感出たね~。」
「それもう、出るもんだから、
しょうがないもんね。」
って、OK出して、受け止める。
そんで、抵抗感も受け止めたら、
別のことを考える。
別の「いい気分」になれることを考える。
コーヒー飲もうっと。でもいいし、
音楽聴こうっと。でもいいし、
寝よう!でもいいし、
今、いい気分になるために、
楽しい気分になるために
「こうなったらいいな~」
を書くんだから、
それをやって抵抗感が出て
かえって気分が落ちてくるようなら、
別のことを考えましょう。
何をしたら、何を考えたら
自分の気分が上がるかは
人それぞれです。
音楽だったり、ごはんだったり、
お菓子だったり、寝るだったり、
お風呂だったり、
好きな人のこと考えたり、
夢のこと考えたり、
趣味のこと考えたり。
そういう、自分なりの
気分が上がるものを幾つか持ってて
日々活用できるといいと思います。
私は今日も
フレデリック聴きましたよ~(笑)
今日も読んでくれてありがとう(*^^*)