ひたすら自分と向き合う

【乙女座の満月】体感星読み

こんにちは!ともこです^^

 

私は占星術は詳しくありませんが

自分に起きていることや

自分が感じる感覚から

いまの星回りが

どういうエネルギーなのか?

ということを予想して、

 

「…うん。やっぱりそうか」

と星占いと照らし合わせるのが

ちょっとした趣味です。笑

 

私達は

満月、新月二十四節気など

天体の変化とともに生きているし

 

日本はありがたいことに

四季があるので

季節の移りかわりを肌で感じながら

自分の感覚を見ることで

 

もしかして今の星回りって

こういう感じなのかもね。

それならそれを活用して

新しいことを始めよう!

このやり方を変えてみよう!

というように

 

星占いを見なくても

自分の体感から

星回りを感じて

自分に活かせる

 

それを

人は大昔からやってきたし

もうすでにみなさんもそれを

無意識にやっているのでは?

と思っています。

 

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前置きが長くなりましたが

そんなわけで今日は

おとめ座の満月らしいです。笑

 

新月から今日の満月までの間で

私が感じていたことを

書いてみます。

 

 

立春の前後から

「長年変わらないと思っていたことが

あっさりと変化する」

「新しいことがあっさりと始まる」

「ずっとやってきたことを

あっさりと終える」

というような

 

「あっさり変わる」

という流れを感じながら

多くの方が

新しい目標を立ててワクワクしたり

やりたいことを深めたりして

 

すごく前向きないい流れ

だったと同時に

どちらかというと

「やるぞー!」みたいな

力みも若干あったのかな?

と思うのです

(私がそうだった)

 

変化の流れを体感して

こうやってどんどん

変わっていくんだなぁ

と感じるとともに

 

すぐ変われることがわかって

力みがとれてきた

のでしょう。

 

私自身も、家族を見ていても

切り替えが早くなった

というのをすごく感じます。

 

夫と子供が、

ついさっき大喧嘩してたのに

もう忘れたの?という感じに

30分後、何事もなかったように

普通に話してる。笑

 

特に夫は引きずるタイプなのに

切り替えがすごく速くなってて

私はビックリして、

 

どうしたパパ!

切り替え早くなったね!

すごい進化!!

素晴らしい!!

思わず言ってしまった。笑

 

起きたことに

いつまでも引きずられずに

パッと周波数を切り替えてる

 

いや…これはすごいなと思いました

 

 

私も一月下旬から

食生活をガラッと変えました

 

長年の食習慣と

食事についての意識が

一日にして大きく変わったことが

驚きでもあり

その変化が楽しくもあります

 

買い物、料理などの

家事スタイルも大きく変わり

今までになく

栄養のことを考えてご飯を作り

それを面倒とも思わずに

むしろ楽しくやっている

 

この軽やかな変化の流れが

すごいと思うし

 

よく考えたら

身体を栄養で満たして

内側を元気にすることって

ヨガをやる私にとって

柔軟性アップとか筋力をつけるという

外側からのアプローチ以上に

必要なことなので

 

いいタイミングで

食へのアプローチに

入ったなと思っています

 

引き続き

基礎代謝を戻す食事を

継続中ですよー!

いま1ヶ月と2週間目です!

 

力まずに

リラックスして

楽しく

私も進化していきたいなと

思っています!

 

tomoko

 

食べるダイエット始めました!

こんにちは!ともこです

 

最近、

食生活を大きく変えました!

 

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私は食事については

食へたいものを

食べたい時に食べる

というスタンスで

 

かなり長年にわたり

朝ご飯は食べず

豆乳入りのコーヒーやココアを飲んで

昼ごはんは軽く食べたり食べなかったりで

夜は普通に食べる

という食生活だったのと

 

甘いものが大好きで

毎日欠かさず食べていました

 

去年の9月末から

ヨガのRYT200という認定の

取得を目指して

座学や実技のお勉強をして

先日無事に修了しまして、

 

これからもさらに

ヨガを楽しみながら

カラダをつくっていこう!

と思ったときに、

 

もっと健康的で在りたい

もっと身体づくりを

楽しみたい

と思い、

食生活を大きく変えることにしました

 

私にとっては

大きな路線変更

大きなシフトチェンジです!

 

だって、

朝からそんなにたくさん

食べられる訳ないから

朝ごはんは食べない生活が

私の身体には合ってる

 

と思っていたところから、

 

朝からお米をしっかり食べて

昼も夜もしっかり食べる食生活に

変えたのですから!

 

食べない食生活で

基礎代謝が下がっているので

 

まずは

基礎代謝を上げる

これを目的にして

3食しっかり

食べることにしました

 

3食食べるのがどなたにもベスト

ということではなく、

基礎代謝が低い今の私には

栄養補充期間が必要なので

3食食べるのが有効

ということです

 

 

そして

生まれて初めてのカロリー計算。

 

カロリー計算とかめんどい!

と思ってましたが、

「あすけん」というアプリが

全部やってくれます!

 

たんぱく質・脂質・糖質

この3つの「PFCバランス」

というのを把握します

 

食べたものを入力すれば

アプリが出してくれるので

全然難しくないし

むしろゲーム感覚で楽しいです

 

最初の1カ月は

体重が増えてもいいので

とにかく基礎代謝を上げる目的で

しっかり食べていき

日常でこまめに動きます

(1日6000歩以上)

 

基礎代謝が上がってから

摂取カロリーを減らして

体脂肪を落としていく

という長期的な計画で

健康的なカラダを目指します!

 

今年一年かけて

じっくり取り組む予定です

 

始めてから1ヶ月が経ち

今までの倍は食べているので

体重が増えることを覚悟していましたが

体重は1.5kg減っています

 

間食分のカロリーを

食事で摂るようになったので

栄養が充足されてきて

基礎代謝は上がってきたと思います

 

三食しっかり食べてると

お腹がいっぱいで

甘いもの欲が減ります

 

今のところ楽しくて

なんの辛さも我慢もありません

 

前はほとんど食べていなかった

果物を食べるようになりました

ビタミンが摂れるからです

 

たんぱく質の摂れるメニューを

考えるようになりました

 

あと

味噌汁の具の量が倍になりました

 

味噌汁で野菜とキノコと海藻を

一気に摂ってしまえ!

という魂胆です。笑

 

わかめと豆腐は毎回必須で

キノコと野菜を毎回変えながら

具をたくさん入れます

 

そして夕食が終わったら

「明日の朝、何食べようかな?」

と考えるようになりました

 

今までは

家族の朝ごはんは作っても

自分は食べないので

朝ごはんのメニューは

かなり適当でしたが

 

自分が食べるとなると

栄養が摂れるメニューを

前日の夜から考えるようになり

これが結構楽しい時間で!

 

今までの倍は食べているので

体重が増えるのも覚悟のうえで

当面は基礎代謝を戻すために

三食しっかり食べてきましたが、

 

体重は減り

体調も良いです

 

今年一年かけて

続けてみようと思います!

 

 

ともこ

RYT200の取得を目指しています

こんにちは!ともこです

  

全米ヨガアライアンスの
Registered Yoga Teacherという
ヨガの認定を取得しようと

勉強中です

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知識、実技ともに
なかなかのボリュームでみっちり感があり
去年の秋からコツコツやっています
 
座学と実技それぞれ何度かテストがあります
 
実技テストは2回クリアして
あとは卒業テストを控えています
 
実技テストは
オンラインで5-6人ずつ受けますが
これがなかなか面白くて
 
一番みんなが苦戦するのが

ミラーリング


向かい合ったとき、インストラクターは
「右手を上げて」と言いながら
左手を上げなければならなくて
これにみんなやられている!🤣
 
オンラインレッスンって、
インカメで配信すれば
左右反転して映るので
ミラーリングする必要がないのですが
 
リアルレッスンでは

ミラーリングは必要だし
テストはもちろん

ミラーリングでやります
 
私はちょっとしたコツを

編み出しました
 
生徒さんと向かい合った時、
目の前の真ん中から右側に

斜線が引かさって
グレーの世界になります


グレーは「左」と覚えます
 
一方で、

真ん中から左側は明るい世界
明るい世界は「右」と覚えます
 
これでバッチリです!

(本当か?w)
 
今月中の取得を目指して
頑張っています!
 

 
1/11から全6回
【お正月太り解消ヨガ】を

Instagramでやります!
 
どなたでもフリー参加出来ます
運動したい方は

是非遊びに来て下さい!
こちらでやります
⬇️
@streach_and_yoga

 

ともこ

2024年も宜しくお願い致します

あけましておめでとうございます!

ともこです

今年も宜しくお願いします!

 

皆さんはどのような気持ちで

新年を迎えたでしょうか?

 

今年は年始から

能登地震や飛行機事故など

痛ましいニュースがありましたね

 

能登地震の時は

東京も結構揺れました

ゆらゆらと揺れる船のような

長い揺れを感じました

 

出来ることは何かないかな?

と考えて

節電したり

我が家の防災用品を確認しながら

被災された皆さんの日常が

早く戻るよう祈りました

 

 

お正月という

みんなが家にいて

テレビを見ているタイミングで

こういうことが起きると

 

どうしても

「怖い」「不安」

というところに

焦点を当ててしまいますが

 

よく考えてみると

日本中の人々が一斉に

「怖い」「不安」に

焦点を当ててしまうことは

 

「状況をみんなで

良い方向に向かわせよう」

と前を向くのが大事な時に

そこから離れてしまうのでは?

と感じます

 

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2023年12月22日の冬至

過ぎてから

太陽の光が変わった

と感じています

 

光り方がパワフルになって

ものすごく主張しているような

何か言いたいことがあるような

そんな気がすごくしていまして

 

空と太陽が良く見える

見晴らしのいいポイントが

近所にあるので

毎日そこに行って

太陽を眺めているのですが

 

「すごいなぁ…」と思いながら

何が言いたいのかなぁ…

とぼんやり太陽を眺めながら

私なりにキャッチしたのは

 

やはり

こっちを見て下さい!

ということだと思うんです

 

だって

光の主張がものすごいんですよ!

 

 

どんなにしんどくても

光を見て

良くなるという

明るいほうに焦点を当てて

希望を見ていく

 

辛い時に

そんな綺麗事…

って思うかもしれませんが

 

しんどい時こそ

「きれいごと」って

大事なのではないかなって

思うんです

 

 

昔から地震や天災を

多く経験している日本人は

協力や調和が得意で

 

しんどい時こそ

明るいほうを見ていく

ということを

ずっとやってきた人種だと思っています

 

一人ひとりが

「どこに焦点を当てるか」

って結構大事なことだと

思っています

 

 

ともこ

今年最後の満月と2024年

明日12/27は
今年最後の満月です🌕
 
私は占星術は詳しくありませんが
ラクルカードで
「最近の流れ」を読むことは結構好きで、

 
私が感じていることや気づきが
その時の星回りとリンクしているかどうか?
ということを調べるのが楽しいのです♪
 
 
人間の感覚や気づきは
やはり大自然や天体と
リンクしているんだなぁ〜
ということをしみじみ感じる
それが楽しいのです✨

 


私的”ご勝手リーディング”で
感じていることは

 
2024年は多くの人が
その人にとって生まれ変わるような
新たな生き方(心の在り方)を
していくようになると感じていて

 
日常でやることや生活自体は
変わらなくても
 
何を大切にしたいかとか
「綺麗事」と言われていたことを
みんなが大切にしていく
そんな心の在り方になっていく

 
というのを感じています
 

例年以上に
この年末年始というのは
来年の自分はどう在りたいか?
をゆっくり考える時間が大切で、

 

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今回の満月は…
というより
年末年始で決めたいことは
 
⚪︎情報の整理と取捨選択
 
 自分に必要な情報と
 もう手放す情報の整理

⚪︎原点回帰
 
 本当に大切にしたいことは何か

⚪︎足し算、引き算
 
 何を大切にして
 何を手放すか

⚪︎やり方より在り方

これが大切だと感じていて
私も最近は
こればかり考えています

 

皆さんの参考になったら嬉しいです

 

朋子

今年最後の新月

今日は2023年最後の新月
射手座新月ですね🌑
 
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今年は
より自分らしく生きるための
「軌道修正」

「選び直し」

「微調整」
という一年だったのかなと思います
(私個人も、周りの人達を見ても)
 
その微調整を経て2024年は
自分が決めた方向を
本格的に、そして本気で進む年
という気がしています
 

今日は今年最後の新月ですから
来年2024年の自分は
どんな自分で在りたいか?を
決めませんか?✨
 

 

私は
さらにさらに
「外側ではなく内側」

を意識して、


より自分の内側を整えて
本来の自分を大切にしていこうと
思っています😊

 
何をしたいか?
ということも大切ですが
 
そのやりたいことをやる時に
どんな自分で(意識で)

それをやるか?

という「在り方」を決めておくのが
大切だなって
最近すごく思うのです
 

そして
12/22には冬至を迎えますね
あと9日です
あっという間ですね
 
冬至までの期間を使って
今年の総決算というか
自分なりの内側の整理をしていきたいと
思っています
 
 
皆さんはどんなことを考えながら
師走を過ごしていますか?

 
ともこ

オラクル配信をしました!

こんにちは!朋子です

 


今日Instagram

ラクルカードリーディングの

配信をしました!

 


以前は頻繁にやっていましたが

最近やってなかったので

久しぶりです!

 


私のリーディングは

やり始めた当初から

「自分と繋がるオラクル」

という形でやっています

 


神やご先祖などが

自分の外側にいて

外側と繋がる

というイメージではなくて

 


全て自分の内側に

内なる宇宙」として

存在するイメージなので

 

 

内なる宇宙」に意識を向けると

必要な時に

必要な存在と自然と繋がる

というやり方です

 

 

自分の内側

本当の自分

魂とかハイヤーセルフとか

呼び方は色々ですが

どれも同じですが

 


とにかく

自分と繋がる

というやり方です

 

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今日は

2023年での学びを

2024の在り方に

どう活かすか?

というテーマで

リーディングしました

 


3択でやりましたので

良かったら

見てみてくださいね!

 

 

https://www.instagram.com/reel/C0vZwNmya5b/?igshid=NzBmMjdhZWRiYQ==

 

 

 

以前開講していた

「自分と繋がるオラクル講座」も

来年再開したいと思っています!

 

 

 

ヨガのミニ動画や

スウェット等を

webshop で販売しております

良かったら覗いて下さいね!

 

https://lifeislife.base.shop/

 

 

朋子

「純粋」って凄くいいと思う!

こんにちは、朋子です

 

 

昔は何となく

純粋過ぎると

世間知らずだとバカにされたり

それじゃ社会でやっていけないよー

と言われたりして

 

 

「ピュアだねーー」

という言葉が

それこそ「純粋」な褒め言葉じゃない

微妙に心底誉めてない

という場面も

あったように思うんだけど

 

 

最近思うのは

「ピュア最強!」

ってことで。w

 

 

やっぱり私達は

「純粋性」

「ピュアな自分」

に戻っていきたい

 

 

と深いところでは

思っているじゃないかと思う

 

 

私も日々

日常で修業中なんだけど

 

 

どうやって

純粋性を取り戻すのか?

というと

 

 

どっかのCMにあったような

「そこに愛はあるんか?」

だと思う。w

 

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自分の言動は

 

 

自分や人や社会への

愛があってのものなのか

 

 

それとも

昔からの習慣的な思考だったり

ネガティブフィルターを

一枚挟んだところからの

言動なのか

 

 

「純粋」であることって

 

 

ネガティブな自分を隠すとか

黒い自分を隠していい人でいる

とか

そういうことじゃなくて

 

 

ネガティブな自分や

腹黒い自分

そういう自分もいるねと

認めたうえで

 

 

じゃあ本当はどう在りたい?

何を大切にしたい?

それならどんな言動する?

 

 

と問うていくと

最終的には

 

 

「そこに愛はあるんか?」

に行き着く気がする。w

 

 

それが

純粋で在る

ピュアで在る

ってことだと思ってて

 

 

私はそう在りたいと

最近強く思ってるんだ!

 

 

 

純粋でいい!

ピュアでいく!

と決めています

 

 

朋子

「好き」をもーっと見ていく!

こんにちは、朋子です

 

 


私は人が
好きな人のことや
好きなモノのことを
 
 
 
純粋なキラキラの瞳で
熱く語るのを見るのが
すっごーく好きです
 
 
 
子供のような可愛い一面を
見せてもらった感じがして
嬉しいし
ほっこりします
 
 
 
「なんでそこに興味を持ったの?」
と掘り下げるのも好きです
 
 
 
自分が全く興味を持たないことの
どこにその人が興味を持ったのか
 
 
 
そういうことを聞くと
ほーーー!へぇーーー!
ってなって(語彙力🤣)

 

 

 

自分の世界が広がった感じがして
すんごく面白いし


 
 
その人の好きなことから
その人の個性とか
その人の考え方が見えてくるのが
面白くて好きなんですよねー
 
 
 
…だから何だって話ですが🤣

 

 

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(↑雪のランタン試作中)

 

 

 


「好き」って大事だと思ってて
それって
趣味と言えるほどのことでなくても
全然良くて

 

 


空を見るのが好き
電車に乗るのが好き
(但し空いてる電車)
コーヒーに豆乳入れるのが好き
ご飯の炊ける匂いが好き

 

 


↑全部私のことだけどw

 

 


日常にこういうちょっとした
「好き」があると
幸せなんだよなぁ〜

 

 


改めて
こういうちょっとした幸せを
日常でたくさん
感じていこう!

と思う今日この頃です

 

 


日常の小さな幸せって
実は一番大きな幸せ

 

 

 


より積極的に意識して
それを見ています

 

 


朋子

 

 

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オリジナルロゴスウェットや

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良ければ覗いてみてください

 

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《大人の裏起毛ロゴスウェット》つくりました

こんにちは、朋子です

 

 

先月、

大人のロゴTシャツ(半袖・長袖)

なるものをつくって

販売したのですが

(まだ購入できます)

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寒くなってきたこともあり

同じロゴで

裏起毛スウェットをつくりました!

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ロゴは

Complete The Incomplete

《未完了の完了》

 

 

日々のコツコツを

積み上げていこう

皆さんの日々のコツコツも

応援したい!

 

という思いで作りました

 

 

 

私は

稼ぐ・お金・ビジネス

ということに

苦手意識があったので

 

 

 

だからこそ

そっちに振り切って

やってみよう

と思って

9月あたりから

色々やってみているのですが

 

 

 

やはり

家事だろうと

勉強だろうと

趣味だろうと

ビジネスだろうと

 

 

 

「日々小さなことを

コツコツやる」

っていうのが

何よりも大事。

 

 

 

それを体感しております

 

 

 

だからこそ

このロゴなのです

 

 

 

スピリチュアル界隈にいると

最小限の頑張りで

ひとっとびに夢を叶える人が

すごい人

と見る傾向もあって

そこを目指しがちで

 

 

 

確かに

「思いがけない展開で

トントン拍子に実現する」

という展開はあっても

 

 

 

ひとっとびに夢を叶えたように

見えているだけで

 

 

 

その展開に至る前までは

日々コツコツと

出来ることを

やってる

 

 

 

そしてやっぱり

全ての土台は日々の

「生活」だと思うのです

 

 

 

掃除とかご飯支度とか

面倒くさい家事こそ

 

 

 

どんなに仕事がのってきて

忙しくなって

たくさん稼いでるとしても

 

 

 

そういう時こそ

淡々と家事をやって

生活を大事にする人で在りたい!

と思うのです

 

 

 

日常が楽しい!

生活が大事!

という人で在りたいと

思っています

 

 

 

《大人の裏起毛ロゴスウェット》

 

受注販売のため

お届けまで2週間ほど

お時間いただきます

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ともこ